Máy Glute - Hướng dẫn chi tiết

Cơ mông rất quan trọng để phát triển chuỗi sau hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần để xây dựng sức mạnh cơ mông là luyện tập cơ thường xuyên trên máy tập cơ mông phù hợp. 

Tập cơ mông tập trung đã trở thành một phần quan trọng trong các chương trình tập luyện thường xuyên. 

Bạn đang muốn mua một chiếc máy tập cơ mông hoàn hảo để phục vụ cho nhu cầu ngày càng cao của nó? 

Yanre Fitness, một nhà sản xuất máy tập thể dục hàng đầu, cung cấp các loại máy tập cơ mông chất lượng cao để bán phù hợp với nhu cầu của bạn.

Dưới đây là hướng dẫn rõ ràng để giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về việc thêm máy tập cơ mông thương mại vào nhóm thiết bị tập thể dục của mình.

Mục lục

1. Định nghĩa và Khái niệm cơ bản về Máy Glute

Máy tập cơ mông hoạt động các cơ mông cốt lõi của bạn - cụ thể là cơ mông tối đa, cơ mông cơ mông và cơ mông nhỏ. 

Cơ mông là một trong những cơ mạnh nhất của cơ thể và là cơ hỗ trợ phần trên của cơ thể. Họ thường hoạt động bằng cách đi bộ, chạy hoặc ngồi xổm. 

Máy tập cơ mông giúp bạn săn chắc chuỗi sau của mình và tăng cường sức mạnh cho cả một đơn vị. Máy tập cơ hông được thiết kế để tập trung vào các cơ mông khác nhau và làm săn chắc chúng.

Bạn cũng có thể xây dựng cơ khối lớn với việc sử dụng máy tập cơ mông thường xuyên. 

Các bài tập liên quan đến máy cơ mông cũng giúp rèn luyện cơ gân kheo và cơ bụng. 

Hình 1. Gluteus Maximus, Máy tập cơ mông cho phòng tập thể dục thương mại (Nguồn: yanrefitness.com)

2. Các loại máy Glute

Có rất nhiều loại máy tập cơ mông có sẵn trên thị trường. Dưới đây là năm máy tính phổ biến nhất:

2.1 Máy tập Hammer Strength Glute Ham

Máy này đi kèm với một thiết kế tinh tế được nhắm mục tiêu cụ thể để làm việc cơ mông của bạn. Điều hướng của nó rất dễ dàng và bạn có thể điều chỉnh thiết bị theo nhu cầu sử dụng của mình. 

Glute-ham đồng thời nâng cơ lưng của bạn lên. 

Hình 2. Máy tập cơ mông cường độ Hammer (Nguồn: lifefitness.com)

2.2 Máy tập cơ hông Hammer Strength

Tập luyện trên máy này giúp bạn phát triển cơ bụng, cơ lưng, cơ mông và cơ chân. Nó được thiết kế tiện lợi và thoải mái khi sử dụng. 

Hình 3. Máy tập cơ mông cường lực Hammer (Nguồn: alibaba.com)

2.3 Máy tập cơ bụng đứng Hammer Strength

Máy kết hợp này đi kèm với hệ thống cam hai chiều cung cấp khả năng nhận kháng tức thì cho quá trình đào tạo chuyên sâu. 

Hình 4. Máy tập cơ mông cường độ đứng (Nguồn: lifefitness.com)  

2.4 Máy uốn cong chân 

Máy tập cong chân này hoạt động cơ gân kheo và cơ mông của bạn, đồng thời giúp xây dựng sức mạnh và khối lượng.

Nó có một chỗ ngồi có thể điều chỉnh và lưng và đùi của bạn cũng được hỗ trợ tốt. Nó cung cấp một loạt các độ nghiêng và góc độ phù hợp với nhu cầu tập luyện của bạn. 

Hình 5. Máy tập cong chân (Nguồn: yanrefitness.com)

2.5 Máy tập cơ mông đa chức năng

Nó là một trong những máy tập lý tưởng cho việc tập luyện mông được nhắm mục tiêu trong phòng tập thể dục.

Bài tập kéo dài chân sau trên máy này là một trong những bài tập tốt nhất cho mông. Tấm lót chân xoay của nó cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập, giúp rèn luyện sức mạnh của bạn một cách toàn diện. 

Hình 6. Yanre huấn luyện viên gluteus maximus (Nguồn: yanrefitness.com)  

3. Chức năng của một máy Glute

Các chức năng của máy tập cơ mông là:

3.1 Tập trung vào cơ mông

Bạn có thể tuân theo một lịch trình luyện tập và làm việc trên máy tập cơ mông để đặc biệt tập trung vào việc săn chắc cơ mông của bạn. Sử dụng máy ít nhất một lần một tuần có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ mông. Nó có lợi cho việc đào tạo cơ mông mục tiêu. 

Hình 7. Máy tập sút lại cơ mông đứng để tập luyện tập trung (Nguồn: yy-99.xyz)

3.2 Các bài tập đa dạng để có cơ mông săn chắc hơn

Bao gồm các máy cơ mông khác nhau vào lịch trình luyện tập của bạn cho phép bạn thêm các biến thể vào chương trình tập luyện của mình.

Các bài tập mở rộng chân sau, gập bụng và nâng đùi, v.v. trên các máy như vậy là một trong những bài tập tốt nhất để làm săn chắc mông của bạn. Các bài tập đa dạng có thể giúp bạn tập luyện tất cả các cơ mông một cách hiệu quả. 

3.3 Bài tập cô lập cho cơ mông

Máy tập cơ mông được thiết kế để tập luyện cơ mông của bạn một cách riêng biệt. Các bài tập cơ mông cô lập giúp định hình mông của bạn và săn chắc chúng.

3.4 Huấn luyện sức đề kháng hiệu quả

Máy tập cơ mông là một trong những cách tốt nhất để rèn luyện sức bền để xây dựng sức mạnh và độ bền. Nó cũng giúp cải thiện kích thước cơ bắp, do đó, làm săn chắc và săn chắc hông của bạn. 

4. Tính năng / Thành phần của Máy Glute

Các tính năng của sản phẩm là:

4.1 Máy nâng mông bằng pin

Dễ dàng sử dụng cho cả người mới bắt đầu và người thường xuyên tập gym. Trọng lượng có thể được điều chỉnh bằng chốt tùy theo cường độ tập luyện. 

4.2 Nền tảng chân ổn định

Bệ để chân được thiết kế để bạn có thể đặt chân thoải mái khi tập luyện trên máy tập cơ mông. Bề mặt không trơn trượt và tạo cảm giác chắc chắn cho bàn chân của bạn. 

4.3 Thương mại cấp

Máy tập cơ mông chắc chắn và được chế tạo để sử dụng cho mục đích thương mại. Nó có thể chịu được nhiều phiên trong ngày. 

4.4 Bảng bài tập được đặt phù hợp với hướng dẫn rõ ràng

Bảng hướng dẫn cách sử dụng máy / các biện pháp phòng ngừa được đặt ở vị trí dễ theo dõi trên máy. Nó hoạt động như một hướng dẫn dễ dàng cho người mới bắt đầu.

4.5 Hướng dẫn Tham khảo Nhanh để Lắp ráp Máy Dễ dàng

Máy tập cơ mông đi kèm với một hướng dẫn tham khảo nhanh chóng để bạn có thể lắp ráp nó một cách dễ dàng. Hướng dẫn sử dụng cũng là một phần của việc mua hàng.

4.6 Miếng đệm ngực có bọt chất lượng cao

Máy sử dụng đệm mút chất lượng cao, da PU “cấp nội thất” cho đệm ngực. Vỏ bảo vệ ABS, không chứa chất gây ung thư độc hại, cũng được sử dụng. 

4.7 Dành cho mọi loại cơ thể

Máy khá thoải mái để sử dụng cho bất kỳ loại cơ thể nào. Bạn có thể điều chỉnh miếng đệm ngực để hỗ trợ vùng bụng và cột sống tốt hơn. 

5. Lợi ích của việc sử dụng máy tập cơ mông

Dưới đây là một số lợi ích của việc tập luyện trên máy tập cơ mông: 

5.1 Strength Gains

Các bài tập mà bạn thực hiện trên máy tập cơ mông giúp xây dựng sức mạnh phần dưới cơ thể của bạn. Cơ mông của bạn càng khỏe thì hiệu suất và sức bền của bạn càng tốt trong quá trình luyện tập sức mạnh của bạn.

Ví dụ, các bài tập cơ mông có thể thúc đẩy khả năng tăng deadlift hoặc squat tối đa của bạn. 

5.2 Tư thế tốt hơn

Ngồi liên tục làm phát sinh tư thế xấu. Kết quả là, cơ mông không hoạt động trong một thời gian dài. Nó cũng có thể gây ra các sai lệch tư thế như lắc lư và chứng cong vẹo cổ.

Bằng cách tập luyện cơ mông có mục tiêu, bạn có thể thoát khỏi tư thế xấu của mình. Thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn phát triển một tư thế đúng / lành mạnh.

5.3 Giảm béo và duy trì giảm béo

Vì cơ mông và gân kheo là hai trong số những nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể, nên việc săn chắc chúng có thể góp phần đáng kể vào việc giảm mỡ. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì hiệu quả giảm mỡ đó.

5.4 Cải thiện hiệu suất thể thao

Cơ mông của bạn rất mạnh mẽ. Cơ mông săn chắc giúp tăng cường khả năng tăng tốc, sức mạnh và độ bền cho các nhu cầu thể thao của bạn. Tập cơ mông tập trung cải thiện khả năng tập thể dục lâu hơn, chạy, nhảy và đạp xe nhanh hơn. 

5.5 Tăng mật độ xương

Các bài tập sức mạnh cơ thể dưới tác động cơ học lên xương, giúp tăng mật độ xương dần dần. Nó cũng ngăn ngừa sự hình thành sớm của các vấn đề liên quan đến xương như loãng xương và loãng xương.

Tập hợp các bài tập rèn luyện cơ mông phù hợp có thể giúp trì hoãn và đôi khi đảo ngược tác động của việc mất mật độ xương liên quan đến tuổi tác.

5.6 Vật chất

Máy tập cơ mông được sản xuất bằng vật liệu bền và thân thiện với môi trường. Các vật liệu được sử dụng là:

Thép	Q235, ống thép chất lượng cao
cái ròng rọc	Gang thep
Cáp	Dây cáp Nhật Bản sản xuất
Sơn tĩnh điện	Hai hiệp
Trọng lượng chồng	Được tạo thành từ gang
Nhồi	Bọt PU với da tổng hợp, ABS
ống	Ống hình bầu dục, hình elip - tất cả Q235 đều đủ tiêu chuẩn
Dây điện	Dây tráng

6. Cách sử dụng đúng máy Glute

Để được hướng dẫn về cách sử dụng máy tập cơ mông, hãy xem video này:

7. Các yếu tố cần cân nhắc khi mua máy tập cơ mông

Dưới đây là một số yếu tố quan trọng mà bạn nên xem xét khi mua một máy tập cơ mông thương mại: 

7.1 Sức đề kháng

Kiểm tra các thiết bị để có sức đề kháng mạnh mẽ. Nó nên được xây dựng để tồn tại lâu dài. Đảm bảo rằng khi được sử dụng trong môi trường thương mại, nó có thể chịu được nhiều buổi đào tạo hàng ngày.

7.2 Trọng lượng

Trọng lượng trung bình của một máy tập cơ mông là khoảng 200 kg. Cách lý tưởng để tính trọng lượng của máy là trừ tải trọng của các đĩa cân. Máy càng nặng càng an toàn.

7.3 Giá

Tìm kiếm chất lượng tốt nhất và giá cả tốt nhất. Mua máy tập cơ mông chất lượng cao từ Yanre Thể dục với giá bán buôn. Cho dù đó là giá ham hố cường độ búa hay giá máy tập đa năng, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ nhận được giá trị đồng tiền.

7.4 Tiêu chuẩn an toàn

Kiểm tra xem máy tập cơ mông có được chứng nhận và đáp ứng các thông số tiêu chuẩn ISO20957 hay không.

Nó phải có chứng chỉ ISO20957 hoặc tương đương như CE, cho thấy rằng thiết bị đã đạt được kiểm tra của Tổ chức Tiêu chuẩn hóa Quốc tế.

7.5 Chính sách bảo hành

Tìm kiếm thời gian bảo hành chính hãng có thể kéo dài từ một năm đến 10 năm tùy thuộc vào chất liệu.

7.6 Không gian lưu trữ

Hỏi nhà sản xuất về không gian lưu trữ mà máy sẽ chiếm. Cho dù nó linh hoạt và di động, hoặc sẽ tiêu tốn một không gian cố định trong phòng tập thể dục của bạn. 

8. Quy trình sản xuất

Hình 8. Quy trình sản xuất máy cơ mông (Nguồn: yanrefitness.com)

8. Lắp ráp

Hướng dẫn lắp đặt dễ dàng và số nhãn trên từng bộ phận của máy tập cơ mông nên việc lắp ráp khá đơn giản. 

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về cài đặt, Liên hệ với chúng tôi at Yanre Thể dục, ngay lập tức. 

9. Mẹo bảo trì

Dưới đây là một số mẹo bảo trì để nâng cao tuổi thọ của thiết bị của bạn: 

9.1 Giữ nó sạch sẽ

Vệ sinh thường xuyên giúp máy luôn trong tình trạng tốt. Bạn có thể dùng khăn ướt hoặc nước xà phòng để làm như vậy.

9.2 Lau sạch các bộ phận sau mỗi lần sử dụng

Do các bộ phận của máy tiếp xúc với cơ thể của người sử dụng, chúng có thể có mùi do mồ hôi. Điều quan trọng là phải làm sạch tất cả các bộ phận tiếp xúc với cơ thể sau mỗi lần sử dụng.

9.3 Sử dụng khăn lau / xịt kháng khuẩn để làm sạch

Tốt nhất là sử dụng khăn lau / xịt kháng khuẩn để lau máy để tránh lây lan nhiễm trùng / vi trùng.

9.4 Sử dụng một tấm vải sạch và khô để tránh mồ hôi hoặc hơi ẩm

Khi bạn đã lau các bộ phận bằng khăn ướt, đừng quên dùng khăn khô sau đó. Điều này sẽ đảm bảo rằng không có hơi ẩm hoặc mồ hôi thoát ra ngoài do nhầm lẫn.

9.5 Bôi trơn máy bằng chất bôi trơn 100% silicone

Bạn nên kiểm tra thường xuyên các bộ phận cần bôi trơn. Bôi trơn chúng bằng chất bôi trơn silicon 100% để giữ cho các bộ phận được bôi dầu thích hợp.

9.6 Nhận nó được phục vụ thường xuyên

Liên hệ với nhóm dịch vụ sau bán hàng để giữ máy được bảo dưỡng đúng cách. Không bộ phận nào bị trục trặc nếu không có thể gây ra thương tích.

9.7 Tiếp tục kiểm tra dây, ròng rọc, cáp và ghim để mòn và rách

Đảm bảo rằng dây, ròng rọc, tất cả các dây cáp và chốt ở tình trạng tốt. Kiểm tra độ hao mòn của chúng định kỳ. 

10. Thức Words

Một chiếc máy tập cơ mông hoàn hảo có thể giúp bạn tập luyện an toàn, hiệu quả và nhanh chóng. 

Với vô số máy móc có sẵn trên thị trường, điều quan trọng là phải mua được chất lượng tốt nhất với mức giá tốt nhất. Muốn báo giá tùy chỉnh cho một bổ sung nhỏ gọn cho thiết bị đào tạo cơ mông của bạn?

Liên hệ ngay bây giờ!