Lập kế hoạch thiết lập một phòng tập thể dục từ đầu? Trừ khi bạn biết rõ về các xu hướng và thiết bị thể dục hiện đại, nếu không bạn sẽ ngạc nhiên. Những tiến bộ mới nhất trong công nghệ, cùng với nhận thức nhiều hơn về sức khỏe và thể chất, đã dẫn đến sự phát triển của máy tập thể dục và những phụ kiện chưa từng nghe đến trước đây.
Chọn từ một danh sách đơn giản về thiết bị tập thể hình tên có thể đáng sợ và cũng khó hiểu. Tốt hơn hết là bạn nên làm quen với giao diện tổng thể và chức năng của các phụ kiện thể dục khác nhau. Bằng cách này, bạn có thể đưa những thứ tốt nhất vào phòng tập của mình, đồng thời tránh được những chấn thương có thể xảy ra do thiếu kiến thức về chúng.
Ở đây, chúng tôi đã tổng hợp một nguồn thông tin về thiết bị tập thể dục với ước tính chi phí, ảnh và chức năng của từng thiết bị. Hình ảnh thiết bị tập thể dục cùng với hướng dẫn toàn diện về cách sử dụng và giá cả của từng loại, có thể là một nguồn hữu ích khi bạn mua các thiết bị chất lượng tốt, chắc chắn sẽ cung cấp chức năng tối ưu.
Mục lục
- 1. Trang bị sức mạnh
- 1.1 Huấn luyện viên chức năng
- 1.2 Máy kéo dài chân
- 1.3 Cáp chéo
- 1.4 Máy ép vai
- Máy 1.5 Smith
- 1.6 Giá đỡ tạ
- 1.7 Giá đỡ tạ
- 1.8 Ghế dài phẳng
- 1.9 Ghế dài có thể điều chỉnh
- 1.10 Ghế La Mã
- 1.11 Ghế dài ngồi lên
- 1.12 Ghế dài nghiêng
- 1.13 Ghế dài từ chối
- 1.14 Ghế cong Preacher
- 1.15 Giá đỡ điện
- 1.17 Máy tập bắp chân đứng
- Máy tập bắp chân 1.18
- Máy ép chân 1.19
- Máy uốn cong chân 1.20
- Máy tập bụng 1.21
- Máy Glute 1.22
- 1.23 Máy Torso quay
- Máy mở rộng mặt sau 1.24
- Máy nghiền 1.25 Ab
- Máy kéo xuống 1.26 Lat
- 1.27 Máy kéo dài cơ tam đầu
- 1.28 Máy ép ngực
- 1.29 Máy nâng bên
- Máy tập búa 1.30
- 2. Thiết bị Cardio
- 3. Phụ kiện phòng tập thể dục
- 4. Danh mục thiết bị phòng tập thể dục
- 5. Kết luận
1. Trang bị sức mạnh
Dưới đây là danh sách thiết bị tập thể dục để rèn luyện sức mạnh, với tất cả 30 thiết bị được sử dụng phổ biến trong các phòng tập thể dục gia đình và thương mại. Xem qua chúng và nhận danh mục thiết bị tập thể dục cập nhật của chúng tôi miễn phí ngay lập tức!
1.1 Huấn luyện viên chức năng
Huấn luyện viên chức năng là gì?
Máy tập chức năng, hoặc máy bắt chéo cáp, có cấu trúc với các tay cầm được nối với dây cáp, được gắn thêm vào tạ. Đây là một trong những loại máy tập gym đa năng, cho phép thực hiện nhiều loại bài tập khác nhau.
Huấn luyện viên chức năng hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Tập thể dục toàn thân!
Tôi có thể làm gì với một huấn luyện viên chức năng?
Cho dù đó là squat, row hay lunge, có rất nhiều động tác tập thể dục khác nhau có thể thực hiện với một huấn luyện viên chức năng.
Bao lâu tôi nên sử dụng một huấn luyện viên chức năng?
Một huấn luyện viên chức năng có thể được sử dụng hàng ngày để tập trung vào các bộ phận cơ thể khác nhau mỗi ngày.
Bao nhiêu tiền một huấn luyện viên chức năng?
Các bộ huấn luyện chức năng có giá từ $ 500 đến $ 2500.
Huấn luyện viên chức năng tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên 61A32B Huấn luyện chức năng
1.2 Máy kéo dài chân
Mở rộng chân là gì?
Máy kéo dài chân là một máy tập thể dục nhắm mục tiêu cụ thể đến số đo của bạn để làm săn chắc và / hoặc tăng cường chúng. Động tác mở rộng chân là một bài tập hiệu quả nếu bạn đang muốn tăng khối lượng và sức mạnh trong số vòng của mình. Tuy nhiên, việc định vị cẩn thận trong bài tập này là điều cần thiết để ngăn ngừa chấn thương cho đầu gối.
Máy kéo dài chân hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Cơ mông, cơ mông và cơ delta.
Tôi có thể làm gì với máy kéo dài chân?
Nếu cải thiện sức mạnh, độ bền và độ săn chắc của cơ tứ đầu là mục tiêu cuối cùng của bạn, thì động tác duỗi chân sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu đó.
Máy tập kéo dài chân giá bao nhiêu?
Giá của máy kéo dài chân có thể dao động từ $ 500 đến $ 2500.
Máy tập kéo dài chân tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
1.3 Cáp chéo
Máy cắt cáp chéo là gì?
Cáp treo máy khá phổ biến ở các trung tâm thể hình do tính đa năng của chúng. Thuật ngữ 'bắt chéo tay' trong tên gọi xuất phát từ loại bài tập ngực độc đáo mà máy này cho phép - bay ngực bao gồm khoanh tay ở giữa. Tuy nhiên, đây chỉ là một trong số hàng trăm bài tập mà chiếc máy này mang lại.
Máy vắt chéo cáp hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Máy này có thể hoạt động với hầu hết mọi nhóm cơ, tùy thuộc vào cách bạn sử dụng nó, làm cho nó trở nên hoàn hảo cho các bài tập toàn thân cũng như rèn luyện sức mạnh mục tiêu.
Tôi có thể làm gì với máy chuyển đổi cáp?
Một khi bạn nghiên cứu về công dụng của máy tập cáp chéo, bạn sẽ tìm thấy vô số bài tập để thực hiện với nó. Nó được sử dụng để tăng cường sức đề kháng cho bất kỳ chuyển động tập luyện nào bằng cách tạo lực căng phù hợp cho cơ của bạn qua dây cáp của nó.
Máy cắt cáp chéo giá bao nhiêu?
Máy cáp chéo chất lượng tốt có giá thấp nhất là 400 đô la, trong đó loại cao cấp có giá lên đến 3000 đô la.
Máy bán cáp chéo nào tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Crossover cáp 61A32
1.4 Máy ép vai
Máy ép vai là gì?
A bấm vai máy có thể có hiệu quả trong việc xây dựng cơ vai rõ ràng. Tuy nhiên, các bài nhấn vai bằng thanh tạ hoặc tạ có thể gây khó khăn, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu.
Máy ép vai hoạt động những vùng / cơ nào?
Vai, đặc biệt là các cơ delta và cơ delta trước.
Tôi có thể làm gì với máy ép vai?
Máy tập cơ vai có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho thói quen tập luyện phần thân trên của bạn. Nó có thể tập trung hiệu quả vào các cơ delta, đặc biệt là các cơ delta trước của vai bạn khi được sử dụng đúng cách.
Máy tập cơ vai giá bao nhiêu?
Máy ép vai ngày nay có thể có giá từ $ 500 đến $ 2500.
Máy tập cơ vai nào tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Cách sử dụng máy tập cơ vai?
Xem video bên dưới.
Máy 1.5 Smith
Máy Smith là gì?
A máy rèn là một dạng giá đỡ đặc biệt có gắn sẵn một thanh tạ có thể được tải với các tấm tạ mà bạn lựa chọn. Thanh di chuyển dọc theo đường ray có hướng dẫn và một chốt an toàn cũng có trong hầu hết các trường hợp. Những tính năng này cho phép bạn thực hiện các bài tập tạ một cách an toàn đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Máy rèn hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Bạn có thể tập bất kỳ cơ nào bằng cách sử dụng máy rèn. Một bài tập máy rèn phổ biến là báo chí quân sự được minh họa dưới đây. Điều này nhắm mục tiêu vào bẫy, cơ tam đầu và cơ vai của bạn.
Tôi có thể làm gì với máy thợ rèn?
Máy Smith cho phép bạn thực hiện một cách an toàn nhiều bài tập tạ tự do mà không yêu cầu dụng cụ tập. Những chiếc máy này giúp ích rất nhiều vì chúng đều đặn giữ trọng lượng ở vị trí ban đầu mà bạn yêu thích, theo bản chất của bài tập của bạn.
Máy Smith giá bao nhiêu?
Giá máy Smith từ $ 1000 đến $ 5000.
Máy Smith tốt nhất để bán là gì tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Máy 61A33 Smith
1.6 Giá đỡ tạ
Barbell Rack là gì?
Cũng giống như giá để tạ có thể cất giữ tạ một cách tiện lợi, a chuông giá đỡ thực hiện tương tự đối với thanh tạ. Giá để tạ có nhiều hình dạng và kích cỡ, tùy thuộc vào loại tạ mà bạn sẽ cất giữ trong đó. Một số giá treo tạ được chế tạo để chứa các thanh Olympic, trong khi những giá khác phù hợp để chứa các thanh đặt sẵn.
Giá tạ có tác dụng lên những vùng / cơ nào?
Không ai. Giá tạ không phải là thiết bị tập thể dục trực tiếp. Đó là một giải pháp lưu trữ hữu ích cho không gian phòng tập thể dục để tránh vấp ngã và giữ chúng ngăn nắp.
Tôi có thể làm gì với giá treo tạ?
Sắp xếp các thanh Olympic không tải hoặc các thanh đặt sẵn trên giá tạ để thuận tiện cho việc cất giữ các phụ kiện thể dục của bạn.
Giá giàn tạ bao nhiêu?
Bạn sẽ phải trả bất kỳ khoản nào từ 80 đến 600 đô la, tùy thuộc vào kích thước và chất lượng.
Giá tạ tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Giá treo tạ 61A54 (30-100LBS)
1.7 Giá đỡ tạ
Giá đỡ tạ là gì?
Giá tạs có nhiều kích cỡ và kiểu dáng, chứa được tất cả các loại tạ có trọng lượng cố định. Các bộ lưu trữ này có thể khác nhau về dung lượng, chỉ có thể chứa một vài cặp quả tạ hoặc nhiều nhất là hai mươi cặp trong một bộ duy nhất.
Giá tạ hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Không ai. Giá đỡ tạ không được sử dụng để tập thể dục nhưng là đơn vị chắc chắn được sử dụng để lưu trữ tạ sau khi bạn tập xong.
Tôi có thể làm gì với giá đỡ tạ?
Sắp xếp các quả tạ của bạn một cách có tổ chức đồng thời tiết kiệm không gian sàn trong phòng tập của bạn và ngăn ngừa chấn thương do vấp phải tạ nằm trên mặt đất.
Giá treo tạ bao nhiêu?
Với chất lượng và kích thước thay đổi chủ yếu của các giá đỡ tạ khác nhau, bạn có thể mua chúng với giá thấp nhất là 200 đô la, đến bất kỳ đâu lên đến 1500 đô la.
Giá tạ tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Giá treo tạ 61A53A
1.8 Ghế dài phẳng
Ghế băng phẳng là gì?
A ghế bằng được xây dựng chủ yếu để ép băng ghế dự bị, chủ yếu là với tạ. Bạn cũng có thể sử dụng nó để ép ghế tập tạ cùng với các bài tập góc phẳng khác.
Ghế phẳng hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Trong khi băng ghế phẳng chủ yếu được sử dụng để tập ngực, nó cũng có thể được sử dụng để tập trung vào vai và cơ tam đầu của bạn thông qua một số bài tập khác nhau.
Tôi có thể làm gì với một băng ghế phẳng?
Ghế phẳng cho phép bạn thực hiện gần như tất cả các bài tập yêu cầu bạn nằm ở tư thế phẳng.
Ghế băng phẳng giá bao nhiêu?
Băng ghế phẳng có giá từ $ 50 đến $ 300.
Ghế băng phẳng tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên 61A39 Ghế băng phẳng Olympic
1.9 Ghế dài có thể điều chỉnh
Ghế dài điều chỉnh là gì?
Một băng ghế điều chỉnh có góc ngồi mà bạn có thể thay đổi tùy theo bài tập mà bạn muốn thực hiện. Nó đủ linh hoạt để thực hiện gần như tất cả các loại bài tập ép.
Ghế dài điều chỉnh hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Ghế dài có thể điều chỉnh được chủ yếu để tập trung vào cơ, vai và cơ tam đầu của bạn.
Tôi có thể làm gì với một băng ghế dài có thể điều chỉnh được?
Có thể là băng ghế dài, máy bay hoặc các bài tập cốt lõi, băng ghế điều chỉnh có thể được sử dụng rất nhiều trong việc thực hiện nhiều động tác khác nhau. Một số loại ghế dài này cũng bao gồm một khung thép để làm cho chúng sẵn sàng để chứa máy ép băng ghế dự bị.
Ghế băng điều chỉnh giá bao nhiêu?
Giá băng ghế dự bị có thể điều chỉnh bắt đầu từ $ 80, lên tới $ 1000.
Ghế dài điều chỉnh tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên 61A41 Ghế dài có thể điều chỉnh trọng lượng
1.10 Ghế La Mã
Ghế La Mã là gì?
Ghế La Mã là loại ghế chuyên dụng được sử dụng cho các bài tập hạ huyết áp giúp rèn luyện lưng dưới bằng cách uốn cong thắt lưng. Còn được gọi là máy hạ huyết áp hoặc máy tập tăng huyết áp, nó có giá đệm và giá đỡ mắt cá chân để hỗ trợ.
Ghế La Mã hoạt động những vùng / cơ nào?
Cơ gân kheo, lưng, bụng và lõi.
Tôi có thể làm gì với một chiếc ghế kiểu La Mã?
Ghế Roman khá linh hoạt về mặt tập thể dục vì bạn có thể sử dụng chúng cho lưng hoặc phần cơ của mình, tùy thuộc vào thói quen của bạn.
Tôi nên sử dụng ghế Roman bao lâu một lần?
Bạn có thể sử dụng ghế Roman vào những ngày tập lưng và cơ bụng.
Ghế Roman giá bao nhiêu?
Một chiếc ghế kiểu La Mã có thể có giá thấp nhất là 80 đô la và cao nhất là 1000 đô la.
Ghế La Mã tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên 61A43 Ghế La Mã
1.11 Ghế dài ngồi lên
Ghế tập ngồi là gì?
A băng ghế ngồi lên giống như một máy hạ huyết áp, ngoại trừ việc nó được tạo ra để làm việc cho cơ bụng của bạn. Điều cần thiết là phải tập luyện và giữ đúng hình thức khi sử dụng thiết bị này, đặc biệt nếu bạn thêm tạ làm lực cản trong khi thực hiện tư thế ngồi lên.
Ghế tập ngồi hoạt động những vùng / cơ nào?
Chủ yếu là abdominis trực tràng (abs). Hình chóp (bụng ngang), cơ bốn đầu, cơ bụng và cơ xiên cũng được làm việc.
Tôi có thể làm gì với băng ghế dự bị?
Bạn có thể sử dụng băng ghế dài để tập bụng cường độ cao, ép ngực và các động tác đa dạng khác.
Ghế tập ngồi giá bao nhiêu?
Ghế băng ngồi hoạt động tốt có thể dao động từ $ 50 đến $ 200, các yếu tố quyết định là tình trạng, chất lượng và thương hiệu.
Ghế băng ngồi tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên 61A42 Ghế băng ngồi
1.12 Ghế dài nghiêng
Ghế băng nghiêng là gì?
An Nghiêng ghế rất giống với băng ghế phẳng được mô tả ở trên, với sự khác biệt chỉ là góc của nó. Máy ép ghế nghiêng cũng có giá đỡ tạ. Chúng chủ yếu được sử dụng cho máy ép ghế nâng cao, với độ cao giúp tập trung vào các nhóm cơ khác nhau.
Ghế nghiêng hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Ghế nghiêng có tác dụng nâng ngực cùng với vai và cơ tam đầu. Bạn cũng có thể sử dụng tạ và / hoặc tạ trên các băng ghế này.
Tôi có thể làm gì với một băng ghế nghiêng?
Bạn có thể sử dụng một băng ghế nghiêng để tập trung vào phần trên của bạn và xác định phần trên của chúng thông qua máy ép nghiêng.
Ghế băng nghiêng giá bao nhiêu?
Giá băng ghế nghiêng thay đổi từ $ 200 đến $ 1000, tùy theo thương hiệu và số lượng tạ.
Ghế băng nghiêng tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Băng ghế dự bị Olympic 61A38
1.13 Ghế dài từ chối
Băng ghế từ chối là gì?
Một băng ghế sa thải được chế tạo đặc biệt để cho phép các chuyển động chuyên biệt trong đó cơ thể cần phải đảm nhận một vị trí từ chối.
Ghế tập luyện hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Ghế tập ngồi xuống được sử dụng để tập trung vào cơ bụng, pecs, cơ tam đầu và vai.
Tôi có thể làm gì với băng ghế dài?
Bạn có thể thực hiện bất kỳ động tác thể dục nào yêu cầu bạn nằm ở một góc nghiêng.
Giá một chiếc ghế dài giảm giá bao nhiêu?
Giá băng ghế dự bị từ chối rất thay đổi, từ $ 80 đến $ 1000.
Ghế dài giảm giá tốt nhất để bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên 61A40 Băng ghế dự bị Olympic
1.14 Ghế cong Preacher
Ghế uốn nhà truyền giáo là gì?
Một băng ghế thuyết giáo cho phép bạn thực hiện một bài tập chuyên biệt, cuộn tròn người thuyết giáo. Đây là một biến thể riêng biệt của động tác cong bắp tay hoàn toàn tập cho bắp tay của bạn mà không liên quan đến các bộ phận cơ thể khác.
Ghế cong nhà thuyết giáo hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Cơ bắp tay và cơ nhị đầu của cẳng tay.
Tôi có thể làm gì với băng ghế dài dành cho nhà truyền giáo?
Tập luyện bắp tay của bạn để đạt hiệu quả tối đa khi ngồi trong máy tập cuộn tròn người thuyết giáo. Ngoài việc cô lập các cơ bắp tay để tăng khối lượng và sức mạnh, bài tập cuộn tròn có thể hữu ích cho những người mới bắt đầu tập luyện bắp tay với tạ nhẹ.
Ghế uốn tóc nhà thuyết giáo giá bao nhiêu?
Dự kiến sẽ trả từ $ 100 đến $ 800 cho một băng ghế thuyết giáo.
Ghế uốn xoăn nhà truyền giáo tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên 61A37 Preacher Curl Ghế dài
1.15 Giá đỡ điện
Giá đỡ điện là gì?
Một giải pháp tất cả trong một để tập tạ và nâng tạ Olympic an toàn, giá đỡ điện được xây dựng giống như một cái lồng có các thanh an toàn có thể điều chỉnh được kết hợp trong thiết kế của nó. Nó cho phép bạn thực hiện một cách an toàn nhiều bài tập khác nhau, từ deadlifts đến squats, từ các độ cao khác nhau, cho bạn tùy chọn để hạ tải một cách an toàn tại bất kỳ thời điểm nào trong quá trình sử dụng.
Giá đỡ điện hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Bạn có thể nhắm đến các cơ trên khắp cơ thể bằng cách thực hiện nhiều bài tập mà thiết bị này hỗ trợ.
Tôi có thể làm gì với giá đỡ điện?
Bạn có thể sử dụng giá đỡ điện cho một loạt các bài tập khác nhau, chẳng hạn như một số bài tập nhúng, squat, kéo xà và ép ghế. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện tất cả các loại bài tập với tạ có trọng lượng tự do với cảm giác an toàn hoàn toàn, nhờ các thanh dừng an toàn và nhiều chiều cao xếp dỡ.
Giá tủ điện bao nhiêu?
Bạn có thể tìm thấy một giá đỡ điện có giá từ $ 300 đến $ 3000.
Giá điện tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Giá đỡ điện 61A34
1.17 Máy tập bắp chân đứng
Máy tập bắp chân đứng là gì?
Máy tập đứng không liên quan đến bất kỳ máy móc thực tế nào, có các giá đỡ bằng thép đơn giản mà bạn sử dụng để kéo dài toàn bộ cơ thể lên trên vài cm khi chân bạn đứng một phần trên một ống thép. Điều này cho phép đào tạo tập trung cho bắp chân của bạn. Là một biến thể nhỏ của máy tập bắp chân ngồi, chiếc máy này cho phép bạn cô lập và xây dựng cơ bắp chân của mình từ một góc độ khác có thể giúp kéo dài chúng.
Máy tập bắp chân đứng hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Thiết bị này hoạt động cơ bắp chân của bạn cùng với việc tăng cường khớp mắt cá chân của bạn.
Tôi có thể làm gì với máy tập bắp chân đứng?
Sử dụng máy tập bắp chân đứng để cô lập và tăng cường hiệu quả và tiềm năng kéo dài cơ bắp chân của bạn.
Máy tập bắp chân đứng giá bao nhiêu?
Những máy này có thể có giá từ $ 300 đến $ 2000.
Máy tập chân đứng bán ở đâu tốt nhất Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Bê đứng 61A31.
Máy tập bắp chân 1.18
Máy tập bắp chân là gì?
Máy tập bắp chân ngồi được sản xuất để xây dựng cơ bắp chân khỏe hơn bằng cách cô lập chúng thông qua các bài tập sức bền. Điều này đòi hỏi bạn phải nâng tạ lên sau cùng bằng cách kiễng chân và dùng chân đẩy lên trên.
Máy tập bắp chân có tác dụng những vùng / cơ nào?
Chủ yếu là các con bê, và thứ hai là các cơ gấp chân, dạ dày ruột, tibilalis sau, và peroneus longus và brevis.
Tôi có thể làm gì với máy tập bắp chân ngồi?
Máy tập bắp chân ngồi mang lại hiệu quả luyện tập săn chắc, tăng cường và tăng sức bền cho cơ bắp chân của bạn.
Máy tập bắp chân giá bao nhiêu?
Chi phí chung của máy tập bắp chân có chỗ ngồi dao động trong khoảng $ 200 đến $ 1500.
Máy tập bắp chân bán ở đâu tốt nhất Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên EI 6230 bắp chân ngồi
Máy ép chân 1.19
Máy ép chân là gì?
Những chiếc máy này được sản xuất với nhiều kiểu dáng và kích cỡ khác nhau, với một đặc điểm chung trong thiết kế của chúng - chúng được chế tạo để hoạt động an toàn và hiệu quả tất cả các cơ phần dưới cơ thể của bạn trong khi vẫn bảo vệ các khớp của bạn. Bấm chân máy có thể hoạt động theo một trong hai cách. Trong khi cả hai đều là đơn vị ngồi (nghiêng hoặc phẳng), một số có thể kéo cơ thể bạn ra khỏi chồng trọng lượng, trong khi những đơn vị khác khiến bạn đẩy chồng trọng lượng về phía trước bằng chân.
Máy ép chân hoạt động những vùng / cơ nào?
Bấm chân cho phép bạn tập luyện toàn bộ phần thân dưới, nhắm mục tiêu vào đùi, gân kheo, bắp chân và mông, tùy thuộc vào vị trí chân của bạn.
Tôi có thể làm gì với máy ép chân?
Bạn có thể thực hiện các bài tập an toàn và hiệu quả cho phần thân dưới nhắm vào bất kỳ cơ nào bằng cách sử dụng tư thế chân tập trung đồng đều vào nhiều cơ đồng thời hoặc thay đổi một chút vị trí chân để cô lập một nhóm cơ mà bạn chọn.
Máy ép chân giá bao nhiêu?
Máy ép chân chất lượng tốt có thể có giá từ $ 1000 đến $ 3000.
Máy ép chân bán ở đâu tốt nhất Yanre Sự khỏe khoắn?
Máy uốn cong chân 1.20
Máy tập cong chân là gì?
A máy uốn cong chân là hoàn toàn trái ngược với phần mở rộng chân, về chuyển động bài tập mà nó mang lại. Thực tế là một động tác mở rộng ngược lại, bài tập gập chân nhắm vào cơ gân kheo của bạn để săn chắc và tăng cường sức mạnh. Bắt đầu với chân gần như ở tư thế 180 độ, chuyển động sau đó yêu cầu bạn kéo chúng về phía hông. Có nhiều thiết kế trong máy tập cong chân, với một số thiết kế cung cấp bài tập thẳng đứng trong khi một số khác nằm ngang, cho phép bạn nằm sấp. Hầu hết các máy này có thể khá đắt tiền, được chế tạo theo tiêu chuẩn cấp thương mại.
Máy tập cong chân hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Động tác cuộn chân cho phép cô lập và phát triển gân kheo của bạn, mặc dù nó cũng có tác dụng với bắp chân của bạn ở một mức độ nào đó.
Tôi có thể làm gì với một máy uốn cong chân?
Tập cơ gân kheo của bạn để tăng khối lượng và sức mạnh với máy tập cong chân. Đây là một thiết bị hữu hiệu để săn chắc và xây dựng sức bền cho cơ gân kheo của bạn.
Máy uốn cong chân giá bao nhiêu?
Máy uốn cong chân có giá dao động từ $ 500 đến $ 2500.
Máy tập cong chân nào tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Máy tập bụng 1.21
Máy tập chân là gì?
Máy tập gập chân nhắm vào đùi ngoài của bạn một cách hiệu quả, giúp bạn rèn luyện sức bền an toàn. Mục đích chính của nó là tăng cường sức mạnh cho các cơ ở hông của bạn, bao gồm cơ mông, cơ bụng căng và cơ thắt lưng. Một chức năng đặc biệt của loại máy này khá hiếm gặp ở hầu hết các loại máy khác là nó cho phép xoay chân ở khớp háng.
Máy tập gập bụng hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Máy tập cơ đùi được tạo ra để cô lập cơ đùi ngoài với phần còn lại của cơ thể để tập luyện tập trung.
Tôi có thể làm gì với máy tập gập chân?
Bạn có thể sử dụng máy tập gập chân cho mục đích chính của nó, tức là tập luyện, săn chắc và tăng cường sức mạnh cho đùi ngoài đồng thời tăng thêm sự ổn định cho bạn.
Máy tập cơ bụng giá bao nhiêu?
Máy bắt cóc chân có giá từ $ 1000 đến $ 3000.
Máy tập cơ bụng giá bao nhiêu?
Máy bắt cóc chân có giá từ $ 1000 đến $ 3000.
Máy tập cơ bụng nào tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Máy bắt cóc 61A23
Máy Glute 1.22
Máy tập cơ mông là gì?
A máy cơ mông đúng như tên gọi của nó - nó tập luyện cơ mông của bạn, còn được gọi là 'cơ mông'.
Máy tập cơ mông hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Cơ chính hoạt động rõ ràng là cơ mông. Ngoài ra, gân kheo và cơ lưng dưới của bạn có liên quan ở một mức độ nào đó.
Tôi có thể làm gì với máy tập cơ mông?
Sử dụng máy tập cơ mông để tập thể dục thông qua phạm vi chuyển động thực sự của bạn. Ngoài việc tăng cường sức mạnh cơ mông, việc tập luyện trên máy này thường có hiệu quả trong việc tránh hoặc giảm tình trạng ngắn cơ ở vùng đùi và hông.
Máy tập cơ mông giá bao nhiêu?
Bạn sẽ phải trả từ $ 500 đến $ 2000 cho một máy cơ mông.
Máy tập cơ mông nào tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Máy Glute 61A21
1.23 Máy Torso quay
Máy quay thân là gì?
Chủ yếu được sử dụng để nhắm mục tiêu đến các cơ cốt lõi của bạn, máy quay thân hoặc máy xoay thân, liên quan đến việc xoay thân của bạn sang một bên. Các cơ chính hoạt động là cơ xiên vì chúng tạo ra sự xoay cột sống.
Máy quay thân hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Ngoài các động tác xoay xiên, bài tập xoay thân còn liên quan đến các cơ khác như cơ bụng trực tràng, cơ bụng ngang và cơ tứ đầu đùi.
Tôi có thể làm gì với máy quay thân?
Thực hiện bài tập xoay thân như một phương tiện để phát triển cơ bụng bên của bạn, hoặc cơ xiên, được kích thích bởi sự quay của thân để chống lại lực cản của trọng lượng.
Máy tập cơ quay tay giá bao nhiêu?
Một con quay có thể có giá từ $ 500 đến $ 1500.
Máy quay thân tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Máy mở rộng mặt sau 1.24
Máy kéo dài lưng là gì?
Phần mở rộng quay lại máy được tạo ra để tập lưng dưới bằng cách hướng dẫn và kéo căng lưng của bạn để chống lại lực cản. Những bài tập này cung cấp một bài tập riêng biệt có thể cải thiện hiệu quả sức mạnh và khả năng vận động của lưng dưới.
Máy tập lưng hoạt động những vùng / cơ nào?
Mục tiêu chính của thiết bị mở rộng phía sau là lưng dưới của bạn; quan trọng nhất là cơ cột sống cương cứng. Chúng bao gồm longissimus ngực, iliocostalis lumborum và cột sống.
Tôi có thể làm gì với máy mở rộng mặt sau?
Bắt đầu bằng cách đặt một số tạ lên máy, sau đó thực hiện bài tập, cảm thấy phần lưng dưới hoạt động cô lập khi bạn luyện tập để tăng cường sức mạnh.
Máy kéo dài lưng giá bao nhiêu?
Giá của một máy mở rộng mặt sau có thể thay đổi từ $ 1000 đến $ 3000.
Máy kéo dài lưng tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Máy nghiền 1.25 Ab
Máy ép bụng là gì?
An cơ bụng máy cung cấp các bài tập tuyệt vời để nhắm mục tiêu và xây dựng cơ bụng riêng biệt mà không liên quan đến bất kỳ bộ phận cơ thể nào khác.
Máy tập cơ bụng hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Máy tập cơ bụng hoạt động độc quyền cơ bụng của bạn đồng thời cho phép bạn gắng sức tối đa. Điều này là do bạn không thể 'gian lận' theo cách của mình như khi thực hiện chúng mà không có máy.
Tôi có thể làm gì với máy tập cơ bụng?
Vận động cơ bụng của bạn đến mức tối đa với thiết bị gập bụng, được thiết kế đặc biệt để săn chắc, tăng cường, phát triển và xác định hình thể sáu múi của bạn đồng thời cải thiện tư thế của bạn.
Máy ép bụng giá bao nhiêu?
Máy Ab có thể có giá từ $ 400 đến $ 2000.
Máy ép bụng nào tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên 61A18 Ab Máy
Máy kéo xuống 1.26 Lat
Máy kéo xuống độ trễ là gì?
Lat kéo xuống máy móc quay trở lại, được sử dụng thực tế kể từ khi các phương pháp huấn luyện sức đề kháng xuất hiện. Chúng được chế tạo để hoạt động trên cơ lưng (lưng) của bạn, đồng thời rèn luyện cơ ngực khi bạn kéo thanh tạ xuống thông qua hệ thống ròng rọc của nó. Máy kéo hạ vĩ độ có thể có hoặc không có ngăn xếp trọng lượng. Những loại không có chức năng ngăn xếp trọng lượng với các đĩa cân Olympic hoặc tiêu chuẩn.
Máy kéo xuống hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Nói chung, bài tập lat pulldown nhắm vào tất cả các cơ lưng của bạn, mặc dù trọng tâm chính được đặt ở hai bên và cả cẳng tay khi thực hiện mà không có dụng cụ nâng.
Tôi có thể làm gì với máy kéo xuống độ trễ?
Rèn luyện cơ lưng của bạn để có sức mạnh và sự phát triển hiệu quả, đồng thời điều hòa cơ thể để ngăn ngừa các bệnh đau đớn như đau thần kinh tọa.
Máy kéo latop giá bao nhiêu?
Máy kéo Lat có giá dao động từ $ 200 đến $ 1000.
Máy kéo xuống tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
1.27 Máy kéo dài cơ tam đầu
Máy tập cơ tam đầu là gì?
Máy kéo dài cơ tam đầu được chế tạo để hoạt động cơ tam đầu ở phía sau bắp tay của bạn. Khi được thực hiện đúng cách, các bài tập mở rộng cơ tam đầu có thể cải thiện sức mạnh và xác định phần sau của cánh tay trên của bạn.
Máy kéo dài cơ tam đầu hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Máy này chủ yếu tập trung vào các cơ sau ở cánh tay trên của bạn, đồng thời nhắm vào cơ ngực của bạn ở một mức độ nào đó.
Tôi có thể làm gì với máy kéo dài cơ tam đầu?
Tối đa hóa sức mạnh và khối lượng cơ tam đầu của bạn bằng cách cô lập chúng qua bài tập kéo dài cơ tam đầu.
Máy tập cơ tam đầu giá bao nhiêu?
Bạn sẽ phải trả bất cứ nơi nào từ $ 500 đến $ 2000 cho thiết bị kéo dài cơ tam đầu.
Máy kéo dài cơ tam đầu tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Phần mở rộng cơ tam đầu 61A12
1.28 Máy ép ngực
Máy ép ngực là gì?
A ấn ngực máy cung cấp các bài tập có kiểm soát và hiệu quả cho cơ ngực, cơ tam đầu và vai của bạn đồng thời ngăn ngừa chấn thương do rơi tạ hoặc thiếu ổn định.
Máy ép ngực hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Mặc dù phụ thuộc hoàn toàn vào loại thiết bị ép ngực mà bạn đang sử dụng, bài tập này thường bao gồm cả hai bên ngực ở mức độ cân bằng, với khu vực tập trung thay đổi theo góc ngồi của bạn.
Tôi có thể làm gì với máy ép ngực?
Tăng cường, săn chắc, xây dựng và xác định cơ thể của bạn một cách an toàn và hiệu quả thông qua bài tập ép ngực.
Máy ép ngực giá bao nhiêu?
Giá máy ép ngực từ $ 800 đến $ 3000.
Máy ép ngực tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
1.29 Máy nâng bên
Máy nâng sau là gì?
Máy nâng cơ bên được thiết kế để cô lập cơ delta của bạn, đặc biệt là cơ delta bên của bạn, còn được gọi là cơ delta giữa hoặc cơ delta giữa. Nó có các tay đòn và miếng đệm trên một cam quay giúp tăng cường sức mạnh của vai bằng cách chuyển lực cản trọng lượng lên vai của bạn thông qua một đòn bẩy hoặc dây cáp, khiến vai di chuyển theo chiều lên và ra ngoài.
Máy nâng cơ hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Các cơ delta phía trước và giữa là trọng tâm chính của việc nâng cao bên.
Tôi có thể làm gì với máy nâng cơ bên?
Nhắm mục tiêu hiệu quả đến vai của bạn để tăng khối lượng và sức mạnh, trong khi vẫn cảm thấy thoải mái do máy hỗ trợ lưng đầy đủ.
Máy nâng mông giá bao nhiêu?
Một chiếc máy nâng bên có thể có giá từ $ 500 đến $ 1500
Máy nâng mông tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên 61A03 Nâng cao bên
Máy tập búa 1.30
Máy cường lực búa là gì?
Sức mạnh của búa Máy tập còn được gọi là máy nạp đĩa, tập trung vào con đường chuyển động tự nhiên của cơ thể bạn. Các máy tập thể dục này cho phép bạn khám phá toàn bộ lợi ích của việc phân kỳ và hội tụ các cung chuyển động. Sử dụng công nghệ iso-lateral, thiết bị này được cấp bằng sáng chế chính xác về độ bền của búa.
Máy búa hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Các loại thiết bị này hoạt động các nhóm cơ khác nhau, chẳng hạn như ngực, vai, cơ tam đầu, bẫy, v.v.
Tôi có thể làm gì với máy cường lực búa?
Bạn có thể nâng tạ nặng hơn bằng máy búa cường độ cao hơn bạn có thể tự làm. Chỉ cần lưu ý không làm quá sức.
Tôi nên sử dụng máy cường lực búa bao lâu một lần?
Đây là một bài tập hiệu quả để bổ sung cho việc luyện tập bắp tay / cánh tay của bạn. Chú ý không tập quá sức và để cánh tay của bạn được nghỉ ngơi hai ngày trước khi tập lại cùng một nhóm cơ.
Máy búa cường lực giá bao nhiêu?
Thiết bị cường độ búa điển hình có giá từ $ 500 đến $ 3000.
Máy cường lực búa tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Máy nhún cường độ búa 82027
2. Thiết bị Cardio
2.1 Máy chạy bộ
Máy chạy bộ là gì?
A máy chạy bộ thực tế là một máy tập thể dục có dây đai xoay trên nền phẳng, giúp bạn có thể vừa chạy vừa giữ nguyên một chỗ. Nó cho phép bạn đi bộ hoặc chạy nước rút ở nhiều tốc độ khác nhau và là thiết bị hỗ trợ tim mạch phổ biến nhất trong mọi không gian tập luyện.
Máy chạy bộ hoạt động những vùng / cơ nào?
Trong khi máy chạy bộ chủ yếu hoạt động phổi của bạn và cải thiện thể lực chung, nó cũng mang lại hiệu quả luyện tập cơ và chân, đặc biệt khi tính năng nghiêng được sử dụng để chạy lên dốc.
Tôi có thể làm gì với máy chạy bộ?
Máy chạy bộ là một thiết bị rất đa năng cung cấp nhiều loại hình tập luyện khác nhau tập trung vào các mục tiêu khác nhau. Cường độ vừa phải, đi bộ đường dài để tim mạch ở trạng thái ổn định chỉ là một khả năng. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập ngắt quãng với tốc độ cao và thấp xen kẽ hoặc tập tim mạch cường độ cao hơn để tăng sức chịu đựng và cải thiện hiệu suất thể thao.
Máy chạy bộ giá bao nhiêu?
Giá máy chạy bộ thay đổi rất nhiều tùy theo chất lượng, thương hiệu và các tính năng mà chúng cung cấp, từ $ 300 đến $ 3000.
Máy chạy bộ tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Máy chạy bộ cong HERO-8008
2.2 Xe đạp quay
Xe đạp quay là gì?
A xe đạp quay giống như một chu trình đứng yên, có cấu trúc ngồi với bàn đạp được sử dụng để quay một bánh xe dạng đĩa ở phía trước. Nó là sản phẩm thay thế trong nhà cho xe đạp ngoài trời và có thể cung cấp các lực cản khác nhau khi bạn đạp.
Xe đạp quay hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Một chiếc xe đạp quay có thể hoạt động một số cơ ở chi trên và chi dưới, bao gồm:
- Các cơ bắp chân, tức là soleus và bụng
- Cơ gân kheo và cơ tứ đầu đùi
- Cơ mông của mông
- Bắp tay và cơ tam đầu cánh tay
- Cơ delta của vai
- Các cơ bàn chân, tức là cơ gấp chân và cơ gập lưng
Tôi có thể làm gì với một chiếc xe đạp quay?
Xe đạp quay rất phù hợp cho các bài tập ít va chạm, nhẹ nhàng cho các khớp. Bạn có thể thực hiện một số hình thức tim mạch trên thiết bị này.
Một chiếc xe đạp quay có giá bao nhiêu?
Xe đạp quay có thể có giá từ $ 200 đến $ 2000.
Xe đạp quay tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Xe đạp quay từ tính Sp-6518
2.3 máy chèo thuyền
Máy chèo thuyền là gì?
Máy chèo thuyền là một mô phỏng trong nhà của chèo thuyền ngoài trời, hoạt động toàn bộ cơ thể của bạn trong quá trình này. Điều đặc biệt của những chiếc máy này là chúng liên quan đến cả tay và chân của bạn gần như như nhau trong quá trình sử dụng.
Máy chèo thuyền hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Vì máy tập chèo thuyền cung cấp các bài tập tim mạch, phổi của bạn sẽ hoạt động rất nhiều, cải thiện sức khỏe nói chung và thể chất. Bên cạnh đó, máy tập chèo thuyền còn mang lại hiệu quả luyện tập cơ tay và chân tuyệt vời, đặc biệt khi được sử dụng với lực cản lớn hơn.
Tôi có thể làm gì với máy chèo thuyền?
Mặc dù bài tập chèo thuyền cơ bản có thể được thực hiện như cardio ở trạng thái ổn định hoặc ngắt quãng, nhưng nó có thể trở nên nhàm chán. Đây là lý do tại sao một số máy cũng có trò chơi tích hợp sẵn. Cardio dựa trên hiệu suất bao gồm các bài tập cường độ tối đa là một khả năng khác với các máy này.
Máy chèo thuyền giá bao nhiêu?
Chi phí máy chèo thuyền có thể thay đổi từ $ 200 đến $ 2000.
Máy chèo thuyền nào tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Máy chèo thuyền R500
2.4 Máy bước
Máy bước là gì?
Máy tập bước thường là một loại máy giá cả phải chăng cung cấp các bài tập leo cầu thang để rèn luyện tim mạch hiệu quả.
Máy tập bước hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Cơ mông, đùi, bắp chân và bắp chân của bạn đều là mục tiêu khi tập luyện trên bước nhảy.
Tôi có thể làm gì với máy bước?
Sử dụng bài tập leo cầu thang do người tập leo cầu thang cung cấp để có lợi cho bạn bằng cách đồng thời nhận được các lợi ích về tim mạch và sức mạnh cơ thể dưới.
Tôi nên sử dụng máy bước bao lâu một lần?
Steppers có thể được sử dụng như một phần của thói quen hàng ngày cho chân của bạn hoặc bất cứ khi nào bạn cần tập luyện cơ đùi và bắp chân cường độ cao.
Máy bước giá bao nhiêu?
Steppers có giá dao động từ $ 400 đến $ 2500.
Máy bước tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Máy bước ES800
Máy elip 2.5
Máy elip là gì?
Máy elip cung cấp các bài tập chạy ít tác động, nhẹ nhàng cho khớp gối và cũng có thể sử dụng cánh tay của bạn để tập thể dục toàn thân.
Máy tập hình elip hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Máy tập elip là một loại máy đa năng vì nó có thể chỉ được sử dụng cho bài tập tim mạch hoặc để tập trung vào cánh tay và cơ bắp dưới của bạn cũng như bằng cách sử dụng tay cầm và đặt lực cản cao hơn.
Tôi có thể làm gì với máy elip?
Máy tập elip cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn tập luyện, chẳng hạn như tập tim mạch đường dài và tập cách quãng. Tăng cường độ chống và cài đặt độ nghiêng trên máy có thể làm tăng thêm thử thách khi luyện tập phần dưới của bạn. Nắm chặt tay cầm di chuyển có thể mang lại hiệu quả cho bài tập cánh tay.
Máy tập elip giá bao nhiêu?
Máy elip trên thị trường có giá dao động từ $ 300 đến $ 3000.
Máy elip tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Máy elip EB5200L
3. Phụ kiện phòng tập thể dục
3.1 Quả tạ
Quả tạ là gì?
Một quả tạ có lẽ là trọng lượng tự do phổ biến nhất trên thế giới. Là loại tạ cầm tay đơn giản, có phần hơi tròn ở hai đầu với một thanh ngắn ở giữa, các quả tạ cố định đủ linh hoạt để sử dụng trong hàng nghìn bài tập khác nhau. Mặc dù chúng thường đi theo cặp nhưng tạ đơn cũng có thể được sử dụng trong một số bài tập tạ. Tay cầm hoặc thanh thường được làm bằng thép hoặc sắt, trong khi trọng lượng ở đầu có thể bằng sắt, thép, xi măng hoặc cao su.
Quả tạ hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Quả tạ có thể nhắm vào một số cơ khác nhau trên khắp cơ thể bạn. Chúng bao gồm pecs, delts, trap, triceps, biceps, lats, quads, hamstrings, mông và bắp chân.
Tôi có thể làm gì với một quả tạ?
Với cách tiếp cận có kiểm soát và hình thức tập luyện chính xác, bạn có thể tập trung vào bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể để thực hiện nhiều bài tập khác nhau với một quả tạ cố định để tăng cường sức mạnh và săn chắc hiệu quả.
Một quả tạ giá bao nhiêu?
Giá tạ thay đổi theo trọng lượng và thương hiệu của chúng, bắt đầu từ $ 10 đến $ 300 hoặc cao hơn.
Quả tạ tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Tìm hiểu thêm: Yanre quả tạ tập thể dục
3.2 Quả tạ
Tạ ấm là gì?
Tập tạ tays cung cấp một cách tuyệt vời để hoạt động toàn bộ cơ thể của bạn và liên quan đến việc ổn định cơ bằng cách thực hiện các chuyển động trơn tru, tự do, kích thích nhiều vùng cùng một lúc (nhiều hơn các động tác tạ hoặc thanh tạ thông thường).
Tập tạ tay hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Mặc dù hầu hết các chuyển động của tạ tay dường như chỉ có một khu vực làm trọng tâm chính của chúng, chúng đồng thời liên quan đến các khía cạnh bình thường không được sử dụng của một số khu vực khác.
Tôi có thể làm gì với một quả tạ ấm?
Xây dựng sức mạnh và săn chắc cơ bắp của bạn một cách hiệu quả, đẩy nhanh tiến độ thể dục của bạn với các bài tập tạ tay. Hơn nữa, bạn cũng có thể rèn luyện cơ cốt lõi và ổn định của mình với kết quả tối đa.
Bao nhiêu tiền một quả tạ ấm?
Giá của một quả tạ có thể thay đổi tùy theo trọng lượng và thương hiệu của nó, dao động từ $ 15 đến $ 200.
Quả tạ ấm tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Tìm hiểu thêm: Yanre Tập tạ tay
3.3 Đĩa cân
Đĩa cân là gì?
Đĩa tạ hay còn gọi là đĩa cân, là những đĩa có trọng lượng rắn, thường có một lỗ ở giữa để đặt lên xà đơn hoặc máy tập thể dục. Chúng có thể là loại tiêu chuẩn hoặc loại Olympic. Đĩa tạ tiêu chuẩn có thể được tải lên thanh tạ tiêu chuẩn để tăng sức đề kháng trong quá trình tập tạ. Các đĩa cân Olympic chỉ có thể được tải vào các thanh Olympic do kích thước lỗ duy nhất của chúng (2 inch, thay vì một inch tiêu chuẩn).
Đĩa tạ hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Nhắm mục tiêu vào bất kỳ vùng hoặc cơ nào bạn muốn tập bằng cách sử dụng đĩa cân kết hợp với tạ.
Tôi có thể làm gì với một đĩa cân?
Đĩa tạ cực kỳ linh hoạt, có thể bổ sung sức đề kháng cho bất kỳ bài tập trọng lượng tự do, bài tập với tạ hoặc khi tập luyện với thiết bị có đĩa tải.
Giá một đĩa cân bao nhiêu?
Tùy thuộc vào trọng lượng và chất lượng của chúng, chi phí có thể thay đổi từ $ 10 đến $ 300.
Đĩa cân tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Tìm hiểu thêm: Yanre Tấm trọng lượng
3.4 tạ
Tạ đòn là gì?
Thanh tạ là các thanh dài được sử dụng để tải các tấm tạ để cho phép tập luyện với cường độ nặng. Chúng có thể được sử dụng theo vô số cách để nhắm mục tiêu các bộ phận cơ thể khác nhau.
Thanh tạ hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Bằng cách thực hiện bất kỳ bài tập nào trong số hàng nghìn bài tập có thể có với tạ, bạn có thể sử dụng nó để nhắm mục tiêu vào bất kỳ khu vực nào bạn thích.
Tôi có thể làm gì với một thanh tạ?
Rèn luyện cơ thể của bạn để tăng cường sức mạnh, săn chắc và xây dựng cơ bắp đồng thời cải thiện hình thức xương chung của bạn.
Bao nhiêu tiền một tạ?
Một thanh tạ có thể có giá từ $ 150 đến $ 1500.
Tạ nào tốt nhất để bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Tìm hiểu thêm: Yanre Barbell
3.5 Dải kháng
Dải điện trở là gì?
Dải kháng cự có thể được sử dụng theo vô số cách khác nhau để nhắm mục tiêu vào bất kỳ khu vực nào bạn muốn. Phụ kiện tập gym đa năng này có thể được sử dụng ở mọi nơi, từ tập luyện hàng ngày đến tập phục hồi chức năng hoặc tập luyện nâng cao.
Dải điện trở là gì?
Dải kháng cự có thể được sử dụng theo vô số cách khác nhau để nhắm mục tiêu vào bất kỳ khu vực nào bạn muốn. Phụ kiện tập gym đa năng này có thể được sử dụng ở mọi nơi, từ tập luyện hàng ngày đến tập phục hồi chức năng hoặc tập luyện nâng cao.
Tôi có thể làm gì với dải kháng cự?
Bạn có thể sử dụng dây đeo kháng cho các chuyển động phục hồi hoặc linh hoạt không phức tạp hoặc kết hợp nó vào các bài tập với trọng lượng tự do hoặc trọng lượng cơ thể để thêm vào thử thách của họ.
Tôi nên sử dụng dải kháng bao lâu một lần?
Sử dụng băng cản hai lần hoặc ba lần một tuần là đủ cho người mới bắt đầu và tần suất có thể được tăng lên đối với các mức độ thể chất nâng cao.
Một dải kháng giá bao nhiêu?
Giá của dải kháng cự nằm trong khoảng từ $ 10 đến $ 80.
Vùng kháng cự tốt nhất để bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Tìm hiểu thêm: Yanre Băng điện trở
3.6 Con lăn bọt
Con lăn xốp là gì?
A con lăn xốp là một thanh xốp chuyên dụng được sử dụng để hỗ trợ kéo giãn và phục hồi chức năng bằng cách tạo áp lực lên các khu vực có độ căng cao và giúp thư giãn chúng một cách hiệu quả.
Con lăn xốp hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Có thể thoa con lăn bọt lên bất kỳ vùng nào trên cơ thể mà bạn cần giảm căng thẳng.
Tôi có thể làm gì với con lăn xốp?
Thay vì sử dụng nó để tập thể dục, bạn nên sử dụng con lăn xốp như một thiết bị tập thể dục phụ kiện cho mục đích phục hồi hoặc phục hồi. Nó có thể tối đa hóa hiệu quả của thói quen tập thể dục của bạn và tăng năng suất trong phòng tập thể dục bằng cách làm dịu các cơ bị căng và căng, do đó tăng cường sự dẻo dai và cải thiện tuần hoàn.
Con lăn xốp giá bao nhiêu?
Bạn sẽ phải trả từ 10 đến 100 đô la cho một con lăn xốp.
Con lăn xốp tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Tìm hiểu thêm: Yanre Con lăn bọt
3.7 Quả bóng thuốc
Bóng thuốc là gì?
A trái banh để tập thể lực có thể được sử dụng trong nhiều bài tập xây dựng cốt lõi. Nó có thể là một phương pháp hỗ trợ thể dục tốt và có thể làm săn chắc phần trên và phần dưới của bạn thông qua các bài tập bóng thuốc hiệu quả.
Bóng thuốc hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Bạn có thể nhắm vào toàn bộ cơ thể của mình thông qua một số bài tập bóng thuốc khác nhau.
Tôi có thể làm gì với một quả bóng thuốc?
Bóng thuốc cho phép bạn thực hiện các bài tập cốt lõi đơn giản cũng như các động tác thể thao nâng cao, tùy theo sở thích của bạn.
Tôi nên sử dụng bi thuốc bao lâu một lần?
Bóng thuốc có thể được sử dụng hàng ngày để tăng cường khả năng phối hợp và thể lực của bạn đồng thời.
Bóng thuốc giá bao nhiêu?
Tùy thuộc vào trọng lượng của một quả bóng thuốc và chất lượng của nó, giá có thể dao động từ $ 15 đến $ 100.
Thuốc bóng bán ở đâu tốt nhất Yanre Sự khỏe khoắn?
Tìm hiểu thêm: Yanre Y bóng
3.8 Bóng tường
Bóng tường là gì?
Bóng tường là một phụ kiện thể dục tuyệt vời dùng để phát triển sức mạnh toàn thân.
Bóng tường hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Bóng tường nhắm vào phần trên cơ thể và mông của bạn bằng cách lôi kéo họ vào động tác ném.
Tôi có thể làm gì với một quả bóng tường?
Tăng cường sức mạnh và sự bùng nổ bằng cách kết hợp bóng tường vào thói quen tập thể dục của bạn.
Tôi có thể làm gì với một quả bóng tường?
Tăng cường sức mạnh và sự bùng nổ bằng cách kết hợp bóng tường vào thói quen tập thể dục của bạn.
Bóng tường giá bao nhiêu?
Những quả bóng tường chất lượng trung bình có thể có giá từ 10 đô la đến 80 đô la, trong khi những quả bóng chất lượng tốt có giá từ 150 đô la đến 300 đô la.
Bóng treo tường tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Tìm hiểu thêm: Yanre Tường bóng
3.9 Bước hiếu khí
Bước nhảy hiếu khí là gì?
Bệ bước aerobic là một phụ kiện tập gym rất linh hoạt, là bệ nâng để tăng thêm độ khó cho các bài tập thường ngày. Chúng có thể nâng cao hiệu quả của các chuyển động khác nhau hoặc cho phép các lựa chọn bài tập mới.
Bước nhảy aerobic hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Bạn có thể tập luyện toàn bộ cơ thể của mình chăm chỉ hơn với bước nhảy aerobic trong thói quen của mình đồng thời cải thiện thể lực chung.
Tôi có thể làm gì với một bước nhảy aerobic?
Nâng cao sức mạnh và sự bùng nổ bằng cách kết hợp bóng tường vào thói quen thể dục của bạn. Bạn có thể sử dụng chiều cao bổ sung của bước nhảy aerobic để tạo lợi thế cho mình bằng cách nâng cao hoặc thực hiện một số bài tập khác nhau.
Máy tập aerobic giá bao nhiêu?
Giá bước aerobic từ $ 20 đến $ 100.
Những gì là tốt nhất bước aerobic bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Tìm hiểu thêm: Yanre Bước nhảy hiếu khí
3.10 Thảm tập thể dục
Thảm tập là gì?
An thảm thể dục cung cấp một bề mặt thoải mái để thực hiện các bài tập trọng lượng cơ thể và trọng lượng cơ thể.
Thảm tập thể dục tác dụng lên những vùng / cơ nào?
Các tư thế yoga khác nhau có tác dụng với các bộ phận cơ thể cụ thể, chẳng hạn như gân kheo, lưng dưới, v.v.
Tôi có thể làm gì với một tấm thảm tập thể dục?
Mặc dù các mục đích sử dụng thảm tập thể dục khác nhau, nhưng cuối cùng chúng có thể được lăn trên sàn như một bề mặt cho các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể của bạn, giúp bạn tránh tiếp xúc trực tiếp với bề mặt sàn cứng và / hoặc thô.
Thảm tập thể dục giá bao nhiêu?
Giá thảm tập dao động từ $ 15 đến $ 50.
Thảm tập thể dục tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Tìm hiểu thêm: Thảm tập yoga
3.11 Bóng ổn định
Bóng ổn định là gì?
A bóng ổn định là một quả bóng lớn chứa đầy không khí cho phép bạn tập luyện trên bề mặt không ổn định. Còn được gọi là bóng tập thể dục hoặc bóng Thụy Sĩ, nó có thể được sử dụng cho một số bài tập khác nhau cho toàn bộ cơ thể. Một quả bóng ổn định tham gia vào các cơ và cốt lõi ổn định của bạn ở một mức độ lớn hơn mức có thể khi tập luyện mà không có nó. Nó có thể cung cấp một cách tuyệt vời để cải thiện sức mạnh cốt lõi, sự ổn định và cân bằng.
Bóng ổn định hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Bất kỳ cơ nào trên cơ thể đều có thể được nhắm mục tiêu với bóng ổn định bằng cách thay đổi chuyển động tập luyện.
Tôi có thể làm gì với một quả bóng ổn định?
Bạn có thể thực hiện gần như bất kỳ bài tập nào hoặc bài tập với trọng lượng cơ thể mà bạn muốn, với một quả bóng ổn định bên dưới bạn.
Giá một bóng ổn định là bao nhiêu?
Bóng ổn định thường có giá khoảng $ 10 đến $ 50, tùy theo kích thước và chất lượng của chúng.
Bóng ổn định tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Tìm hiểu thêm: Yanre Bóng Yoga
3.12 Hộp Plyo
Hộp plyo là gì?
A hộp plyo, hoặc hộp nhảy, được sử dụng phổ biến cho các bài tập nhảy như một phần của bài tập HIIT và CrossFit. Hộp Plyo có nhiều độ cao khác nhau và có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh và sự bùng nổ của cơ thể thấp hơn, cùng với đó là những lợi ích về thể chất chung.
Hộp plyo hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Phần thân dưới là mục tiêu chính của các bài tập plyo box.
Tôi có thể làm gì với hộp plyo?
Trong khi mục đích chính của hộp plyo là tạo sức mạnh cho chân, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập khác để săn chắc phần dưới cơ thể.
Tôi nên sử dụng hộp plyo bao lâu một lần?
Vì hộp plyo mở ra một số khả năng tập thể dục mới, nó có thể được sử dụng hàng ngày để thực hiện các loại bài tập khác nhau.
Hộp plyo giá bao nhiêu?
Giá hộp Plyo khác nhau tùy thuộc vào việc bạn mua một bộ hay một hộp, cũng như chiều cao và kích thước của chúng. Giá tối thiểu là $ 50 là điển hình cho một hộp plyo, với loại lớn nhất và chất lượng tốt nhất có giá lên đến $ 300.
Hộp plyo tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Tìm hiểu thêm: Yanre Hộp nhảy
Làm thế nào để sử dụng hộp plyo?
Xem video bên dưới.
3.13 Nhảy dây
Nhảy dây là gì?
Nhảy dâys là phụ kiện thể dục thường xanh, được sử dụng cho các bài tập tim mạch cường độ thấp đến cao.
Nhảy dây hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Trong khi dây nhảy làm cho phổi của bạn hoạt động khó khăn nhất, chúng cũng giúp bắp chân và các cơ chân khác nhau của bạn tăng cường sức mạnh và săn chắc.
Tôi có thể làm gì với dây nhảy?
Dây nhảy cung cấp các bài tập tim mạch ngắt quãng hoặc trạng thái ổn định trong thời gian bạn muốn.
Dây nhảy giá bao nhiêu?
Giá của một sợi dây nhảy dao động từ $ 5 đến $ 30.
Dây nhảy tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Nhảy dây tốc độ-JR2406
3.14 Vòng thể dục
Vòng thể dục là gì?
Vòng tập thể dục được sử dụng trong các bài tập thể dục theo cách tương tự như một bộ phận treo, mặc dù chúng được treo cao hơn nhiều, do đó cho phép nhiều biến thể và khả năng tập luyện hơn.
Vòng tập gym có tác dụng lên những vùng / cơ nào?
Vòng tập thể dục có thể được sử dụng để nhắm mục tiêu hiệu quả vào bất kỳ bộ phận cơ thể nào.
Tôi có thể làm gì với một chiếc vòng thể dục?
Hầu hết mọi bài tập thể dục trọng lượng cơ thể đều có thể sử dụng một cặp nhẫn này. Cấu trúc cong của chúng cho phép chúng dễ dàng phù hợp với cổ tay của bạn và cho phép nhiều tư thế cầm khác nhau. Độ cao cao của chúng tiếp tục cho phép toàn cầu chuyển động.
Vòng tập gym giá bao nhiêu?
Bạn sẽ phải trả từ $ 30 đến $ 80 cho một cặp nhẫn tập gym.
Vòng tập thể dục tốt nhất được bán ở đâu Yanre Sự khỏe khoắn?
Tìm hiểu thêm: Yanre Vòng thể dục
3.15 Thang nhanh nhẹn
Một bậc thang nhanh nhẹn là gì?
Thang nhanh nhẹns cung cấp một cách tuyệt vời để cải thiện hoạt động chân và sự phối hợp để nâng cao hiệu suất thể thao.
Thang nhanh hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Thang nhanh nhẹn giúp bạn rèn luyện trí óc cùng với phổi và bắp chân thông qua việc thực hiện một số bài tập vận động chân.
Tôi có thể làm gì với một chiếc thang nhanh nhẹn?
Thang nhanh không phải là thang thực tế vì nó được đặt trên mặt đất thay vì đặt hướng lên trên để leo. Bạn có thể sử dụng các ô vuông của nó để làm lợi thế của mình bằng cách điều hướng chúng theo các mặt phẳng chuyển động và bài tập khác nhau.
Tôi nên sử dụng thang nhanh nhẹn bao lâu một lần?
Hai lần một tuần.
Một cái thang nhanh giá bao nhiêu?
Trung bình, một chiếc thang nhanh nhẹn có thể có giá từ $ 10 đến $ 30.
Thang nhanh nhẹn tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Tìm hiểu thêm: Thang nhanh nhẹn
3.16 Huấn luyện viên đình chỉ
Huấn luyện viên đình chỉ là gì?
Máy tập treo có nhiều khóa nhựa và dây nylon. Nó được sử dụng để tạo ra lực cản bằng cách tận dụng cơ thể của bạn đối diện với trọng lực.
Máy tập hệ thống treo hoạt động ở những vùng / cơ nào?
Máy tập hệ thống treo có thể hoạt động tất cả các bộ phận cơ thể của bạn khi được sử dụng đúng cách.
Tôi có thể làm gì với một huấn luyện viên bị đình chỉ?
Bạn có thể thực hiện nhiều bài tập với huấn luyện viên treo để có tác dụng với các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Bao lâu tôi nên sử dụng máy tập treo?
Bạn có thể sử dụng máy tập treo giò hàng ngày hoặc sử dụng xen kẽ với các bài tập luyện tim mạch và / hoặc sức đề kháng.
Chi phí bao nhiêu cho một huấn luyện viên treo?
Khoảng giá điển hình cho máy tập treo là $ 30 đến $ 200.
Máy huấn luyện hệ thống treo tốt nhất được bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Đai huấn luyện treo-SP-01
3.17 Dây chiến đấu
Dây chiến là gì?
A dây chiến đấu là một loại dây dài, dày, có trọng lượng được sử dụng trong các chương trình tập luyện khác nhau như CrossFit, HIIT, cardio và các bài tập sức mạnh.
Dây chiến hoạt động những vùng / cơ nào?
Một sợi dây chiến đấu có thể rèn luyện sức mạnh và khả năng chống mệt mỏi cho toàn bộ cơ thể của bạn đồng thời hỗ trợ các cơ co giật của bạn.
Tôi có thể làm gì với một sợi dây chiến đấu?
Có thể thực hiện một loạt các bài tập với dây chiến đấu, chẳng hạn như sóng plank một tay, nhảy squat / kết hợp sóng đôi và đập burpee, v.v.
Tôi nên sử dụng dây chiến thường xuyên như thế nào?
Bạn có thể sử dụng dây chiến khi muốn tối đa hóa năng suất trong phòng tập. Bắt đầu bằng động tác này có thể làm bạn ấm lên và thả lỏng các khớp và cơ để chuẩn bị cho các bài tập cường độ cao hơn sau này.
Dây chiến có giá bao nhiêu?
Một sợi dây chiến có thể có giá từ $ 20 đến $ 150.
Dây chiến đấu tốt nhất để bán tại Yanre Sự khỏe khoắn?
Chúng tôi khuyên bạn nên Yanre Dây chiến đấu
4. Danh mục thiết bị phòng tập thể dục
Bạn muốn nhận danh mục thiết bị tập thể dục mới nhất của chúng tôi?
Chúng tôi có sẵn phiên bản pdf & excel.
Liên hệ trực tiếp tại sales @yanrefitness.com cho danh mục hiện tại của chúng tôi ngay bây giờ.
5. Kết luận
Với tất cả những gì bạn đã học bây giờ, bạn có thể thấy thiết bị tập thể dục ít đáng sợ hơn. Những kiến thức trên có thể giúp bạn cho dù bạn muốn tự đào tạo với một số thiết bị chất lượng hay cần lắp đặt một loạt máy trong một thiết lập thương mại.
Chúng tôi hy vọng hướng dẫn này đủ hữu ích và toàn diện để được sử dụng làm tài liệu tham khảo và thay thế chi tiết cho bất kỳ bảng giá hoặc danh mục thiết bị tập thể dục chính thống nào. Nếu bạn cần biết về một phần thiết bị khác không có trong hướng dẫn này, hãy bình luận bên dưới và chúng tôi sẽ đảm bảo bổ sung tất cả thông tin liên quan.
Đọc liên quan: 10 thương hiệu thiết bị tập thể dục hàng đầu tại Trung Quốc
Các bài liên quan:
