6 Trạm Multi Jungle

6280A

6 Trạm Multi Jungle

Yanre Fitness '6280A 6 trạm đa rừng được thiết kế cho một đơn vị tập luyện sức mạnh duy nhất có thể cho phép nhiều trạm tập luyện cho các mục đích tập luyện khác nhau, cung cấp quá trình luyện tập hoàn chỉnh cho tất cả các nhóm cơ chính của bạn. Nó có sáu máy tập đa năng và ba giàn tạ. Nó hữu ích trong việc cung cấp nhiều loại chuyển động để luyện tập toàn thân đồng thời cho phép sáu người dùng cùng một lúc.

Mô tả

Bán buôn thiết bị tập thể dục đa năng 6 trạm, đa năng tất cả trong một

Bạn đang tìm kiếm một thiết bị tập thể dục chắc chắn, tất cả trong một cho phép nhiều người sử dụng cùng một lúc? Yanre Thể dục cung cấp một khu rừng đa 6 trạm chỉ cho mục đích này. Với hơn hai thập kỷ sản xuất thiết bị thể dục tự thiết kế, Yanre là một nhà máy & nhà sản xuất đáng tin cậy ở Trung Quốc và trên toàn cầu.

Kiến thức cơ bản về 6 trạm đa rừng

Máy tập đa năng là một thiết bị tập luyện sức mạnh duy nhất chứa nhiều trạm tập cho các mục đích tập luyện khác nhau. Một khu rừng đa 6 trạm có sáu máy tập thể dục đa năng và ba giàn tạ. Nó rất hữu ích trong việc cung cấp nhiều loại chuyển động để luyện tập toàn thân đồng thời cho phép sáu người dùng cùng một lúc.

Chức năng của Máy đa rừng 6 trạm

  • Huấn luyện toàn thân

Mô hình Yanre Phòng tập đa năng 6 trạm cung cấp chương trình đào tạo hoàn chỉnh cho tất cả các nhóm cơ chính của bạn. Đó có thể là tất cả những gì bạn cần trong thói quen rèn luyện sức mạnh để xây dựng sức bền và khối lượng cơ bắp ở vai, ngực, cơ bụng, đùi, lưng, v.v.

  • Các chuyển động tập thể dục đa năng

Với máy cáp và ròng rọc có thể điều chỉnh, Yanre nhiều thiết bị đi rừng cho phép vô số biến thể bài tập phù hợp với nhu cầu luyện tập của bạn.

  • Thiết kế tiết kiệm không gian

Kết hợp các máy tập thể dục vận hành êm ái sẽ chiếm không gian đáng kể, thiết bị này là giải pháp đa năng cho nhiều người dùng trong một khung nhỏ gọn.

  • Thích hợp cho mọi trình độ thể chất

Người mới bắt đầu cùng với những người đã nâng cao đều có thể sử dụng máy tập gym đa năng của chúng tôi. Nhiều ngăn xếp trọng lượng cho phép điều chỉnh sức đề kháng để phù hợp với người dùng với các loại cơ thể và mục tiêu tập thể dục khác nhau.

Đặc điểm của Yanre Phòng tập thể dục đa năng 6 trạm

Mô hình Yanre nhiều khu rừng với sáu trạm là một giải pháp hiệu quả về chi phí cho các phòng tập thể dục thương mại, căn hộ, khách sạn và trường học có không gian hạn chế hoặc ngân sách hạn chế. Nó có tất cả các trạm đào tạo sức mạnh cần thiết, bao gồm kéo lên, hàng thấp, ròng rọc có thể điều chỉnh, kéo xuống dưới, đẩy xuống cơ ba đầu và máy chéo cáp. Thiết bị kết hợp này có thể hoạt động toàn bộ cơ thể của bạn khi được sử dụng hiệu quả, cho phép tối đa sáu người dùng cùng một lúc.

Mô hình Yanre phòng tập thể dục nhiều trạm được xây dựng để tồn tại lâu dài, đủ bền để cho phép nhiều bài tập nặng nhọc suốt cả ngày. Đây là thiết bị có mức độ bảo trì thấp, cho phép huấn luyện an toàn cho người mới bắt đầu và người dùng nâng cao.

Những sai lầm phổ biến cần tránh với Phòng tập thể dục nhiều trạm

  • Tránh sử dụng bất kỳ trạm nào trong số nhiều trạm trong rừng với quá nhiều đà. Các chuyển động chậm, có kiểm soát là an toàn và hiệu quả.
  • Tránh thực hiện các bài tập đẩy hoặc kéo mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn có vấn đề về cổ tay, khuỷu tay hoặc vai.
  • Tránh cong lưng trong các bài tập rèn luyện sức đề kháng.
  • Tránh thiết lập lực cản với trọng lượng quá nặng làm ảnh hưởng đến hình thức tập luyện của bạn.
  • Tránh vận động quá sức bằng cách sử dụng tất cả các trạm có trọng số cùng một lúc - chậm và ổn định luôn chiến thắng!
  • Tránh đưa thanh kéo xuống quá xa để khuỷu tay của bạn phải dịch ra phía sau. Điều tương tự cũng áp dụng cho bài đẩy xuống cơ tam đầu - không để khuỷu tay của bạn vung ra sau.

Các bài tập tốt nhất để thực hiện

Mô hình Yanre Đa rừng 6 trạm phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu đến người dùng cao cấp. Dưới đây là các bài tập yêu thích của chúng tôi để nhắm vào tất cả các cơ chính trên cơ thể bạn:

  • Cáp Crossover Fly

Cơ bắp hoạt động: Cơ

Số lần đại diện được đề xuất: 3 hiệp x 10 đại diện

Là động tác bắt chéo dây cáp phổ biến, máy bay ném ngực có thể thực hiện cú đánh của bạn từ nhiều góc độ khác nhau bằng cách thay đổi chiều cao ròng rọc. Không giống như bench press, một bài tập kết hợp, cáp chéo là một bài tập cô lập nhằm vào ngực của bạn mà không tập trung vào các cơ khác.

Đứng giữa hai dây cáp, đặt tay cầm cao hơn vai một chút. Giữ một tay cầm ở mỗi tay, sau đó bước một chân về phía trước đồng thời duỗi thẳng hai tay sang hai bên. Khụy khuỷu tay nhẹ, hóp ngực để đưa cả hai tay cầm xuống và ngang người. Giữ và ép ngực, sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu với chuyển động có kiểm soát.

  • Nâng cáp bên

Cơ bắp hoạt động: Delts, supraspinatus, bẫy, bắp tay

Số lần đại diện được đề xuất: 3 hiệp x 10 đại diện

Mặc dù bạn có thể thực hiện nâng cáp hai bên bằng cách đứng ở giữa trạm giao nhau của cáp, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng cáp đơn với một cáp duy nhất. Chúng cũng hiệu quả hơn và an toàn hơn.

Thực hiện nâng cơ delta bên cáp bằng cách đứng quay mặt về phía một ròng rọc thấp. Giữ hai chân rộng bằng vai, hơi uốn cong đầu gối, thẳng lưng. Nếu mặt phải của bạn đối diện với ròng rọc, hãy nắm lấy tay cầm bằng tay trái để dây cáp chạy lên phía trước theo đường chéo của đùi bạn. Sử dụng mặt khác để nhận được sự hỗ trợ từ máy. Bây giờ nâng cánh tay trái của bạn lên trên và sang ngang cho đến khi nó ngang bằng với vai của bạn khi bạn kéo tay cầm theo. Với khuỷu tay trái của bạn hướng ra ngoài, giữ một giây trước khi từ từ trở lại vị trí bắt đầu.

  • Đẩy xuống Triceps

Cơ bắp hoạt động: Triceps

Số lần đại diện được đề xuất: 4 hiệp x 8 đại diện

Đứng đối mặt với ròng rọc cáp và sử dụng thanh ngắn hoặc phụ kiện hình chữ V để vận động cơ tam đầu. Giữ ròng rọc ở cài đặt cao và nắm vào phần đính kèm cáp. Đặt khuỷu tay của bạn về phía trước cơ thể một chút khi bạn đẩy tay cầm xuống phía đùi. Đảm bảo rằng bạn mở rộng khuỷu tay của mình cho đến khi chúng hoàn toàn thẳng, nhưng không để chúng di chuyển về phía sau. Giữ một thời gian ngắn và gập cơ ba đầu của bạn ở cuối động tác trước khi trở lại vị trí bắt đầu.

  • Kéo lên

Cơ bắp hoạt động: Lats, bẫy

Số lần khuyến nghị: 3 hiệp x 5-10 lần lặp

Sử dụng các tay nắm kéo của tay cầm búa ở giữa khung trên cao để rèn luyện cơ lưng của bạn một cách khó khăn nhất. Đối với kiểu kéo tay nắm trung tính, hãy giữ tay cầm với lòng bàn tay hướng vào nhau. Treo tự do với cánh tay của bạn mở rộng. Ngẩng cao đầu và căng cơ, thở ra khi gập khuỷu tay để kéo người lên trên. Tiếp tục thực hiện cho đến khi thanh tạ ít nhất ngang cằm trước khi trở lại vị trí ban đầu.

  • Hàng ghế thấp

Cơ bắp hoạt động: Lats, hình thoi, bẫy và bắp tay

Số lần đại diện được đề xuất: 3 hiệp x 10 đại diện

Sử dụng trạm cáp ngồi trên thiết bị đa rừng của chúng tôi để luyện tập lưng và bắp tay. Trong khi nó chủ yếu tập cho lưng giữa của bạn, nó cũng sử dụng các cơ khác để ổn định chuyển động.

Ngồi thẳng trên băng ghế trong khi đặt chân lên bàn để chân ở phía trước. Mở rộng cánh tay của bạn để giữ dây cáp, sau đó di chuyển vai của bạn ra sau và xuống trong khi vẫn giữ cố định trọng tâm. Thở ra khi bạn kéo tay cầm bằng cách uốn cong khuỷu tay của bạn, giữ chúng ở trong. Giữ trong một hoặc hai giây, sau đó hít vào trong khi mở rộng cánh tay của bạn từ từ.

  • Lat Pulldown

Cơ bắp hoạt động: Lats, Shoulders

Số lần đại diện được đề xuất: 3 hiệp x 10 đại diện

Sử dụng trạm ròng rọc cáp ngồi có phần đính kèm thanh trên (máy kéo xuống) để rèn luyện sức bền cho lưng của bạn. Lat pulldown là một động tác rèn luyện sức mạnh cổ điển cho cơ lưng chính của bạn, latissimus dorsi. Đưa thanh trên cao ngang cằm khi bạn giữ cho đùi của mình được cố định bên dưới miếng đệm. Giữ một lúc trước khi thả thanh lên bằng một chuyển động có kiểm soát.

  • Cáp gỗ đứng

Cơ bắp hoạt động: Bụng

Số lần đại diện được đề xuất: 3 hiệp x 10 đại diện

Hãy bắn xiên của bạn với chiếc đũa gỗ cáp đứng, một bài tập hữu ích để nhắm mục tiêu vào cốt lõi của bạn. Đứng về phía trạm cáp, giữ chân của bạn rộng bằng vai. Đặt ròng rọc ở mức cài đặt cao nhất và nắm lấy tay cầm của cáp bằng cả hai tay ở trên một vai trong khi đối mặt với ròng rọc. Mở rộng hoàn toàn cánh tay của bạn khi bạn kéo tay cầm xuống ngang người trong khi xoay hông và thân. Giữ, sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.

  • Phản bội

Cơ bắp hoạt động: Cơ mông

Số lần khuyến nghị: 3 hiệp x 10 lần mỗi bên

Sử dụng máy cáp để nhắm vào cơ mông của bạn để đạt được hiệu quả cao. Đặt ròng rọc ở độ cao thấp nhất của nó. Móc một phần đính kèm mắt cá chân vào dây cáp và buộc chặt nó quanh mắt cá chân trái của bạn. Nhẹ nhàng giữ máy để được hỗ trợ và hơi uốn cong đầu gối phải của bạn trong khi nâng cao chân trái về phía sau hết mức có thể. Mở rộng chân trái của bạn mà không cong lưng, sau đó giữ và trở lại vị trí bắt đầu.

  • Cáp treo Romania

Cơ bắp hoạt động: Cơ bắp tay, cơ mông

Số lần đại diện được đề xuất: 3 hiệp x 12 đại diện

Còn được gọi là bài tập tạ thẳng chân, bạn có thể sử dụng dây cáp để làm săn chắc phần thân dưới hiệu quả thông qua bài tập này. Đặt ròng rọc ở cài đặt thấp nhất của nó và thêm phần đính kèm cáp thanh thẳng. Nếu cần, hãy đứng trên một hộp nhỏ để có thể cho phép chuyển động đầy đủ. Bắt đầu với việc nắm lấy thanh tạ của bạn với lòng bàn tay hướng xuống, giữ cho bàn chân của bạn rộng bằng vai. Với đầu gối hơi cong, uốn cong thân của bạn bằng hông và từ từ để lực cản của dây cáp kéo tay của bạn lên đầu bàn chân của bạn. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu.

Có nhiều biến thể của hầu hết các bài tập trên mà bạn có thể thực hiện trên thiết bị này, nhưng đó không phải là tất cả. Máy tập gym đa trạm của chúng tôi cho phép vô số các động tác khác như nhún cáp, cuộn bắp tay, cuộn chân đứng, v.v.

Dám trở nên tuyệt vời

Mô hình Yanre máy tập thể dục đa năng là không thể coi thường. Cắt nhỏ cơ bắp của bạn và giảm mỡ khi bạn xây dựng hình thể của một vận động viên thể hình cổ điển mà bạn hằng mong ước.

Bài liên quan

Đánh giá

Hiện chưa có đánh giá nào.

Hãy là người đầu tiên nhận xét “6 Station Multi Jungle”