Bóng Bosu

BS01

Bóng Bosu

Liên Hệ

YanreBóng bosu tạo ra sự ổn định buộc bạn phải tập trung vào cơ và sử dụng nhiều nhóm cơ hơn để duy trì hình dạng và vị trí chính xác của cơ thể. Điều này có thể giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và thách thức lớn hơn đối với toàn bộ cơ thể của bạn. Các vòng nâng cao mang lại sự thoải mái và dễ chịu cho bàn tay và bàn chân.

Mô tả

Bosu Ball, Bosu Balance Trainer Bán buôn

Mua bóng bosu ở đâu tốt nhất? Yanre Fitness cung cấp cho bạn quả bóng Bosu chất lượng cao và giá cả phải chăng nhất để bạn rèn luyện thăng bằng. Với nó, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau nhằm vào toàn bộ cơ thể của mình.

Từ 1997, Yanre Fitness đã là nhà sản xuất & cung cấp đáng tin cậy về thiết bị tập thể dục tự thiết kế và chất lượng cao để sử dụng cho mục đích thương mại.

Kiến thức cơ bản về bóng Bosu

Bóng Bosu là gì? Bóng Bosu còn được gọi là bóng nửa yoga, là một thiết bị tập thể dục được tạo thành từ một cao su bơm căng hình bán cầu được gắn vào một nền cứng. Thiết bị này được sử dụng để tập luyện thăng bằng và kết hợp các bài tập khác.

Làm thế nào nó hoạt động? Người tập thể dục có thể sử dụng máy tập thăng bằng Bosu với mặt vòm hướng lên trên hoặc mặt sàn hướng lên, tùy thuộc vào loại bài tập mà họ đang thực hiện. Bóng thăng bằng Bosu cung cấp một bề mặt không ổn định, trên đó người dùng có thể thực hiện các bài tập khác nhau liên quan đến nhiều cơ khác nhau, điều này làm cho việc tập luyện của bạn trở nên khó khăn hơn.

Điều này có nghĩa là tăng độ khó cho bài tập của bạn bằng cách giảm độ ổn định, điều này buộc người tập phải tăng nỗ lực mà họ bỏ ra để giữ thăng bằng, do đó, tăng cường độ tập luyện.

Chức năng của Bosu Ball

Lợi ích lớn nhất của việc sử dụng bóng Bosu là nó rất linh hoạt và hỗ trợ hầu hết các loại bài tập.

At Yanre Về thể hình, chúng tôi hiểu rằng sự cân bằng và sức mạnh là những khía cạnh quan trọng của cuộc sống hàng ngày, và đó là lý do tại sao chúng tôi đã thiết kế một quả bóng Bosu hoàn hảo cho việc tập luyện của bạn.

Nếu bạn là một vận động viên, một vận động viên bơi lội, một vận động viên nhào lộn hoặc một người lao động chân tay liên quan đến việc nâng vật nặng, bạn hiểu rằng sự cân bằng và sức mạnh quan trọng như thế nào trong các hoạt động hàng ngày của bạn. Cân bằng cũng cần thiết trong các hoạt động sống hàng ngày khác như đi xe đạp hoặc đi bộ trên sàn trơn.

  • Bóng Bosu Với Mặt Mái Vòm Lên

Khi quả bóng được đặt với mái vòm hướng lên và giá đỡ trên sàn, nó tạo ra một bề mặt không ổn định trong khi bản thân nó vẫn ổn định. Ở tư thế này, người tập thể dục có thể thực hiện nhiều bài tập cân bằng và aerobic, bao gồm giữ một chân, cầm chân chim, ngồi xổm chữ V, ngồi xổm sang hai bên, v.v.

  • Bóng Bosu Với Bệ Lên

Khi nền hướng lên, thiết bị trở nên không ổn định cao. Ở vị trí này, thiết bị cũng có thể được sử dụng để thực hiện nhiều bài tập khác, bao gồm Plank, leo núi, chống đẩy, gập người nhện, v.v.

Đặc điểm của Bosu Trainer

  • Kết cấu chống trượt- Nó được làm bằng vật liệu được thiết kế để có thể chống trượt. Điều này cho phép nâng cao độ bám và định vị cơ thể hoàn hảo do đó đảm bảo luyện tập an toàn.
  • Đế cực dày- Tăng độ ổn định của thiết bị.
  • Trọng lượng nhẹ- Nó nhẹ để mang theo nhưng đủ mạnh để hỗ trợ trọng lượng lên đến 660 lbs.
  • Vật liệu thân thiện với môi trường- Được làm bằng vật liệu thân thiện với môi trường an toàn hơn.

Bosu Ball Workout & Bài tập

Lợi ích lớn nhất của việc sử dụng bóng Bosu là nó rất linh hoạt và hỗ trợ hầu hết các loại bài tập. Có rất nhiều bài tập mà bạn có thể thực hiện với nó. Dưới đây là một vài trong số chúng.

  • Giữ một chân

Nếu bạn đang sử dụng bóng thể dục Bosu lần đầu tiên, đây là bài tập bạn nên bắt đầu. Bài tập này rất quan trọng để giúp bạn làm chủ thăng bằng khi mới bắt đầu.

  1. Với mặt vòm hướng lên, đặt một chân lên giữa quả bóng.
  2. Bước lên đó với chân còn lại nâng lên và hơi cong ở đầu gối.
  3. Cố gắng giữ thăng bằng trong khoảng 30 giây mà chân còn lại không chạm vào bóng hoặc mặt đất.
  4. Sử dụng chân còn lại để thực hiện tương tự. Tiếp tục xen kẽ các lần lặp lại mong muốn của bạn.
  • V-ngồi xổm
  1. Với mái vòm hướng lên, đứng trên quả bóng Bosu bằng cả hai chân, rộng hơn chiều rộng bằng hông một chút. Các ngón chân của bạn nên hướng ra ngoài. Chân của bạn phải được đặt chắc chắn trên quả bóng.
  2. Ngồi xổm bằng cách uốn cong đầu gối và đẩy hông ra sau. Bạn có thể chọn mở rộng cánh tay trước mặt hoặc ôm chúng gần ngực.
  3. Trở lại vị trí bắt đầu bằng cách đẩy qua gót chân của bạn.
  4. Lặp lại động tác ngồi xổm đến lần lặp lại bạn muốn.
  • Ngồi xổm hai bên

Bài tập bao gồm bước sang một bên của quả bóng Bosu và thực hiện động tác ngồi xổm với một chân trên quả bóng và chân kia trên mặt đất.

  1. Đứng với phía bên phải của bạn bên cạnh quả bóng. Bước chân phải lên giữa quả bóng.
  2. Ngồi xổm xuống và khi bạn đi lên khỏi vị trí ngồi xổm, nhảy chân phải của bạn sang phía đối diện của quả bóng và chân trái của bạn lên giữa quả bóng, lại ngồi xổm xuống.
  3. Đứng dậy và nhảy trở lại phía bên kia. Bây giờ chân phải của bạn phải bước lên giữa quả bóng và chân trái ở phía bên kia quả bóng.
  • Đẩy mạnh
  1. Đặt quả bóng Bosu với mặt nền hướng lên trên và giữ chặt các cạnh của nền.
  2. Căng cơ thể để thực hiện tư thế plank cao.
  3. Thực hiện động tác chống đẩy trong khi vẫn giữ lưng thẳng.
  • Burpee
  1. Đặt quả bóng Bosu của bạn với mặt nền hướng lên trên và đặt tay của bạn trên mép của nền tảng.
  2. Thực hiện tư thế plank cao với hai chân hơi rộng hơn chiều rộng của hông.
  3. Nhảy chân về phía quả bóng và ngay khi chúng tiếp đất, nhấc quả bóng lên khi bạn đứng lên.
  4. Đảm bảo bạn mở rộng hoàn toàn cánh tay của mình cho đến khi bóng qua đầu.
  5. Hạ bóng trở lại mặt đất và mở rộng chân trở lại vị trí bắt đầu (Tư thế plank cao).

Bài liên quan

BSB01 -1

X-Yoga-BSB01-gym-fitness-device-detail-6-yanrephòng tập thể dục