Mô tả
Bán buôn máy tập thể dục tại nhà Smith
Cần một đơn vị đào tạo sức mạnh sáng tạo cung cấp nhiều bài tập an toàn? Mua Máy Smart Way Smith tại YR Fitness. Với hơn hai thập kỷ sản xuất thiết bị tập thể dục tự thiết kế, YR đã nổi tiếng là thương hiệu đáng tin cậy về máy móc và phụ kiện thể dục thương mại.
Khái niệm cơ bản về máy Smart Way Smith
Là phiên bản hiện đại và không hạn chế của máy Smith thông thường, thiết bị Smart Way cho phép cảm nhận trọng lượng tự do kết hợp với độ an toàn của máy Smith. Bàn trượt Smith cải tiến có các ống lót trượt trên các thanh mạ crôm chắc chắn, mang lại chuyển động trơn tru giống như pít-tông không thể so sánh được để cho phép chuyển động cả theo chiều dọc và chiều ngang.
Chức năng của máy Smart Way Smith
- Đào tạo ba chiều
Không giống như chuyển động dọc bị hạn chế mà máy Smith thông thường cho phép, máy Smart Way Smith cung cấp cả chuyển động ngang và dọc của thanh.
- Bảo vệ đốm cơ khí
Các thanh an toàn và móc chữ J mang lại khả năng định vị đáng tin cậy trong trường hợp tập tạ nặng. Điều này cho phép bạn tự tin tập luyện mà không có nguy cơ bị chấn thương do rơi tạ.
- Khả năng tập thể dục toàn thân
Máy 3D Smith mở ra vô số khả năng cho các động tác tập thể dục phổ biến, đa dạng và sáng tạo nhằm vào hầu hết mọi nhóm cơ để tăng khối lượng và sức mạnh.
Các bài tập tốt nhất để thực hiện
Với Smart Way Smith Machine, thế giới là con hàu của bạn. Dưới đây là một số động tác yêu thích của chúng tôi trong vô số bài tập mà thiết bị này có thể hỗ trợ.
- Chùng
Cơ bắp đã hoạt động: Cơ tứ đầu, cơ mông, gân kheo
Số lần đại diện được đề xuất: 3 hiệp x 5 đại diện
Làm săn chắc chi dưới của bạn bằng động tác lắc tạ đồng thời tăng cường khả năng vận động của hông và độ ổn định của lõi. Máy 3D Smith cho phép tập luyện chân hiệu quả với tạ nặng và không có nguy cơ chấn thương do làm rơi thanh nếu tạ quá nặng.
- Squats phía trước
Cơ bắp hoạt động: Quads, mông, hamstrings, bắp chân, lưng dưới
Số lần đại diện được đề xuất: 4 hiệp x 5 đại diện
Máy Smith squat sẽ tốt hơn nếu bạn muốn tập trung nhiều hơn vào cơ mông và cơ gân kheo trong khi sử dụng trọng lượng tối đa có thể. Bật chế độ quái thú của bạn và thực hiện ít nhất 5 lần mỗi bộ hoặc nhiều hơn nếu bạn không phải là người mới bắt đầu.
- Deadlift chân cứng
Cơ bắp đã hoạt động: Cơ gân kheo, cơ mông, lưng trên, lưng dưới, cơ lõi
Số lần đại diện được đề xuất: 3 hiệp x 8 đại diện
Xe nâng chân cứng bằng máy Smith dễ dàng cơ động và kiểm soát hơn so với xe nâng tự do. Một bài tập cô lập tuyệt vời cho cơ gân kheo, nó nên được thực hiện sau khi bạn đã hoàn thiện hình thức và tư thế.
- Kéo lên
Cơ bắp hoạt động: Lats, trap, biceps, triceps, abs
Số lần đại diện được đề xuất: 3 hiệp x 8 đại diện
Khóa xe Smith vào đúng vị trí để nó không di chuyển và treo cơ thể của bạn khỏi thanh kéo trên cao để tác động lên cơ xô, cánh tay và cơ bụng của bạn.
- Hàng thẳng đứng của tạ
Cơ bắp đã hoạt động: Cơ delta, cơ bẫy, cơ thoi, bắp tay
Số lần đại diện được đề xuất: 3 hiệp x 10 đại diện
Bài tập này không đơn giản như vẻ ngoài của nó. Hình thức phù hợp là điều cần thiết và nó không được khuyến khích cho người mới bắt đầu. Nâng thanh đòn lên ngang vai rồi hạ xuống.
- Thêm một chiếc ghế dài
Cơ bắp đã hoạt động: Thay đổi tùy theo bài tập
Số lần lặp lại được đề xuất: Thay đổi tùy theo bài tập
Tại sao không mang một chiếc ghế dài vào trong bức tranh để có được lợi ích tối đa cho phần trên cơ thể? Máy ép băng ghế phẳng, máy ép băng ghế nghiêng và máy ép quân sự ngồi chỉ là một số khả năng khi bạn có một băng ghế có thể điều chỉnh được đặt bên dưới máy 3D Smith. Bài tập dành cho thân dưới là bài tập ép chân thẳng đứng trên một chiếc ghế phẳng để tập cơ gân kheo và cơ mông.
Đó chưa phải là tất cả! Máy Smart Way Smith cho phép bạn sử dụng nó nhiều như bạn muốn. Các bài tập phổ biến khác bao gồm gập người, gập người, lắc bắp chân, nhún vai với tạ và vô số các động tác kết hợp và cô lập để nhắm vào các cơ trên khắp cơ thể.
Các tính năng của máy YR Smart Way Smith
YR Fitness cung cấp một thiết bị hạng nặng dưới dạng Máy Smart Way Smith. Với vòng bi tuyến tính thương mại mang lại sự ổn định và cho phép xe trượt qua lại một cách trơn tru, máy có thể đáp ứng chuyển động ba chiều của thanh tạ đồng thời bảo vệ bạn khỏi chấn thương do rơi tạ. Thiết bị giám sát an toàn cho tạ hạng nặng loại bỏ nhu cầu sử dụng thiết bị giám sát trực tiếp khi bạn tập thể dục.
Thiết bị này cho phép bạn đạt được trọng lượng tối đa và có thể phù hợp cho người mới bắt đầu cũng như người tập tạ. Được thiết kế cho mục đích thương mại, YR Smart Way Smith là cải tiến mới nhất luôn hỗ trợ bạn khi bạn lo sợ mất kiểm soát.
Những lỗi thường gặp cần tránh với máy 3D Smith
- Tránh thực hiện các bài tập hai chiều như kéo xà mà không khóa xe vào một vị trí cố định.
- Tránh nâng tạ quá nặng để có thể tập đúng tư thế.
- Tránh tạ quá nhẹ. Máy Smith được thiết kế để sử dụng trọng lượng nặng hơn bình thường.
- Tránh bỏ qua các thanh an toàn và luôn đặt chúng đúng cách trước khi bắt đầu bài tập mới.
Đừng dừng lại cho đến khi bạn thả rơi
Máy tập thể dục tại nhà YR Smart Way Smith Machine có thể là thiết bị phù hợp của bạn để tập luyện nâng cao sức mạnh an toàn. Hãy thoải mái sử dụng thiết bị chắc chắn này theo ý của bạn!
Bài liên quan