Mô tả
Giá đỡ điện kết hợp với chức năng máy Smith
Cần một thiết bị đa chức năng để rèn luyện sức mạnh toàn thân? YR Fitness có bán combo giá đỡ/máy rèn tốt nhất. YR là nhà sản xuất thiết bị tập thể dục tự thiết kế, cung cấp các máy tập thể dục và phụ kiện thể dục cao cấp cho mục đích thương mại. Chúng tôi tự hào được biết đến là nhà cung cấp hàng đầu trên toàn thế giới kể từ năm 1997.
Kiến thức cơ bản về máy Power Rack / Smith
Thiết bị chức năng kép này có giá đỡ điện và máy Smith được kết hợp thành một thiết bị hạng nặng. Nó được tạo ra để cung cấp các bài tập có hướng dẫn nhưng di chuyển tự do, an toàn, có thể tham gia vào hầu hết các bộ phận của cơ thể mà bạn muốn tập luyện. Hoạt động trên một hệ thống ổ bi thép chính xác và các ròng rọc nylon được gia cố, thiết bị này sử dụng một khối trọng lượng có khả năng điều chỉnh kháng lực.
Chức năng của Smith Power Sack
- Tập luyện toàn thân
Cho phép thực hiện nhiều bài tập không hạn chế, thiết bị này có thể tham gia vào tất cả các nhóm cơ để cho phép tập luyện toàn thân. Nó có thể được điều chỉnh thành thói quen tập thể dục của bạn theo nhiều cách khác nhau.
- Huấn luyện tim mạch và sức mạnh
Từ cử tạ và thể dục dưỡng sinh đến Tabata và HIIT, kết hợp giá đỡ điện / máy rèn cho phép khả năng tập luyện không giới hạn
- Không cần Spotter
Nhiều tính năng an toàn cho phép bạn sử dụng máy một cách an toàn mà không cần sự hỗ trợ của máy dò.
- Khả năng tương thích của tệp đính kèm
Bộ phận chức năng kép của chúng tôi có thể chứa thêm nhiều phụ kiện khác nhau như thanh nâng cằm, dây đeo nhiều vòng, v.v.
Các bài tập tốt nhất để thực hiện
Combo máy rèn giá điện YR không còn nhàm chán nữa. Cho dù bạn muốn tập luyện chân mệt mỏi, làm săn chắc phần thân trên hay rèn luyện cơ thể, thiết bị này đều có thể làm được mọi thứ.
Dưới đây chỉ là một số ý tưởng tập luyện để sử dụng trang bị này để đạt được lợi nhuận tối đa.
- Bắp tay lọn tóc
Cơ bắp hoạt động: Bắp tay
Số lần đại diện được đề xuất: 3 hiệp x 10 đại diện
Với thanh Smith ở mức giữa đùi, giữ nó bằng tay nắm dưới tay, giữ cho lòng bàn tay của bạn rộng bằng vai. Nâng thanh tạ lên bằng cách đưa lòng bàn tay về phía vai và cảm thấy bắp tay co lại.
- Bench Press
Cơ bắp hoạt động: Ngực, cơ tam đầu, vai
Số lần đại diện được đề xuất: 3 hiệp x 8 đại diện
Bench press là bài tập kết hợp tuyệt vời cho ngực, cơ tam đầu và vai. Chúng cũng liên quan đến cơ mông, hình thoi, mỡ, cẳng tay và cơ bụng của bạn như là cơ hỗ trợ. Chỉ cần mang một băng ghế vào thiết bị và đặt các thanh an toàn ở độ cao thích hợp trước khi bắt đầu.
- Báo chí quân đội
Cơ bắp hoạt động: Cơ delta trước và giữa, cơ tam đầu, cơ ngực trên, cơ bụng
Đại diện được đề xuất; 2 hiệp x 8 đại diện
Đặt thanh tạ ngang ngực, lòng bàn tay hướng về phía trước và vị trí cách nhau rộng hơn vai một chút. Nâng thanh tạ lên trên và một chút về phía sau, di chuyển qua đầu. Giữ đầu gối của bạn thẳng hoàn toàn, sau đó hạ thanh tạ xuống vị trí bắt đầu.
- Squats
Cơ bắp hoạt động: Quads, hamstrings, mông, bắp chân, bụng
Số lần đại diện được đề xuất: 3 hiệp x 5 đại diện
Làm thế nào để có thể hoàn thành bất kỳ ngày nào của chân mà không có bài tập squat? Trước tiên, hãy nhớ tìm độ cao thích hợp để ngồi xổm và nâng thanh tạ lên với đầu gối hơi cong. Đừng gù lưng!
- Deadlifts
Cơ bắp hoạt động: Cơ gân, mông, lưng, mỡ, lõi
Số lần đại diện được đề xuất: 3 hiệp x 5 đại diện
Thực hiện deadlifts một hoặc hai lần một tuần có thể rất tốt cho việc săn chắc chân, lưng và cốt lõi của bạn. Chuyển động sử dụng cơ bụng của bạn để ổn định trong suốt quá trình nâng.
Các tính năng của Combo YR Power Rack/Smith Machine
Giá đỡ máy YR smith có thể nhắm mục tiêu toàn bộ cơ thể của bạn một cách hiệu quả để tăng khối lượng và sức mạnh. Cho phép bạn tự do tập thể dục ở bất kỳ mặt phẳng và hướng nào, nó giúp bạn an toàn mà không có bất kỳ nguy cơ chấn thương nào do rơi tạ.
Hệ thống ròng rọc lồng Smith của chúng tôi cho phép tập luyện hoàn chỉnh cho tất cả các cơ của bạn. Sản xuất bền bỉ cho phép sử dụng thương mại, có thể chứa nhiều người dùng trong các phiên dài và cường độ cao. Hầu hết các chuyển động tự do được thực hiện với thiết bị này đều thu hút các cơ chính, phụ và ổn định của bạn để đạt hiệu quả tối ưu.
Những sai lầm phổ biến về giá đỡ điện / máy Smith cần tránh
- Tránh bỏ qua các thanh an toàn. Đặt chúng ở độ cao thích hợp trước mỗi bài tập duy nhất.
- Tránh nâng tạ quá nhẹ hoặc quá nặng. Trọng lượng nhẹ đánh bại mục đích của thiết bị này, trong khi tạ quá nặng sẽ ảnh hưởng đến tư thế của bạn.
- Tránh xoay lưng khi squat và deadlifts.
- Tránh cầm thanh quá rộng hoặc quá hẹp.
Nhấc, Ngồi xổm, Nhấn!
Không gì là không thể khi tập luyện với combo máy tập gym mạnh mẽ này. Nó cung cấp một bài tập an toàn nhưng bùng nổ mà cơ bắp của bạn chắc chắn sẽ ghi nhớ trong nhiều ngày tới!
Bài liên quan
