Mô tả
Bán buôn Giá đỡ Squat Gym & Squat tại nhà để bán
Bạn cần thiết bị dò tìm cơ học tiết kiệm không gian để giúp bạn ngồi xổm? Mua bệ ngồi xổm thương mại tốt nhất tại Yanre Tập thể hình để quá trình tập tạ của bạn được an toàn và hiệu quả. Là nhà sản xuất thiết bị phòng tập thể dục tự thiết kế hàng đầu từ năm 1997, Yanre cung cấp máy tập thể dục chất lượng thương mại và phụ kiện để giao hàng trên toàn thế giới.
Kiến thức cơ bản về Squat Stand
Đứng ngồi xổm là gì? Nó là trọng tâm của thiết bị cử tạ của bạn, cung cấp một số chức năng của giá đỡ điện trong một thiết bị nhỏ gọn, có hai trụ thẳng đứng thay vì bốn trụ trong giá ngồi xổm. Có thể điều chỉnh độ cao để giữ thanh tạ của bạn, một giá ngồi xổm có thể hữu ích trong các buổi tập nâng tạ.
Chức năng của Squat Rack
- Thiết bị Spotting Cơ khí
Mục đích chính của giá tập squat tại nhà là bắt thanh tạ của bạn trong quá trình squat hoặc ép ghế. Bằng cách này, nó hoạt động giống như một máy dò điểm, khi bạn sắp mất kiểm soát cân nặng.
- Giải pháp thay thế giá đỡ điện hiệu quả về chi phí
Giá đỡ squat thường rẻ hơn một nửa so với giá đỡ điện, trong khi cung cấp nhiều lựa chọn bài tập giống nhau.
- Thiết bị đa chức năng nhỏ gọn
Không giống như giá đỡ điện, giá đỡ squat của chúng tôi có thể được để ở bất kỳ góc nào trong phòng tập của bạn mà không chiếm nhiều diện tích. Nó có thể hoạt động ở những khu vực có trần nhà thấp và cung cấp nhiều bài tập và biến thể chuyển động để rèn luyện sức mạnh hiệu quả.
Các bài tập tốt nhất để thực hiện với tư thế ngồi xổm
Giá đỡ ngồi xổm rất hiệu quả cho các biến thể của squat và hỗ trợ một số bài tập khác. Dưới đây là các bài tập tốt nhất cho squat rack:
- Squats phía trước
Cơ bắp đã hoạt động: Quads, cơ mông, gân kheo, bắp chân, lưng dưới
Số lần đại diện được đề xuất: 4 hiệp x 5 đại diện
Ngồi xổm có ích gì nếu bạn không thực hiện một số động tác squat trước nặng với nó? Các bài tập tăng cường cơ mông này rất hữu ích để tập trung vào tất cả các cơ chính dưới cơ thể, khiến bạn cảm thấy bỏng rát lâu sau buổi tập.
- Thang máy Olympic
Cơ bắp hoạt động: Nhiều cơ trên cơ thể, thân dưới và cơ lõi
Số lần đại diện được đề xuất: 4 hiệp x 5 đại diện
Giá ngồi xổm tại nhà hạng nặng của chúng tôi có ưu điểm là cho phép luyện tập an toàn cho thang máy Olympic, không giống như giá đỡ lực hạn chế bài tập. Thực hiện động tác nâng người cách đó vài feet, rèn luyện cơ thể của bạn để giữ thăng bằng và phối hợp trong khi có tùy chọn đổ xà đơn của bạn bất cứ lúc nào.
Clean and jerk hoạt động gần như toàn bộ cơ thể của bạn. Từ cơ gân kheo, cơ mông, lưng dưới và cơ bụng, đến cơ bắp tay, cơ vai và cơ tay, mỗi vùng đều có liên quan tại một số điểm trong quá trình nâng.
Động tác giật thanh tạ là một động tác nâng tạ kiểu Olympic bùng nổ và có thể được thực hành với bệ ngồi xổm để bắt thanh tạ giữa chừng khi cần.
- Kéo
Cơ bắp hoạt động: Lats, trap, biceps, triceps, abs
Số lần được đề xuất: 3 hiệp x 8 đại diện
Thanh kéo lên trên trên giá đỡ ngồi xổm giúp bạn rèn luyện sức mạnh và độ nét của phần trên cơ thể. Nắm chặt thanh và nâng lên cho đến khi cằm của bạn cao hơn mức của thanh.
- Máy ép băng
Cơ bắp hoạt động: Cơ ngực lớn, cơ tam đầu, cơ tam đầu và ổn định cơ
Số lần đại diện được đề xuất: 4 hiệp x 6 đại diện
Kéo băng ghế tập của bạn dưới thiết bị để luyện tập phần thân trên nghiêm túc. Điều chỉnh các móc chữ J ở độ cao thuận tiện để đặt thanh của bạn giữa các bộ.
Đặc điểm của Yanre Đứng ngồi xổm
Yanre Fitness cung cấp các giá đỡ squat có thể điều chỉnh hàng đầu để sử dụng trong phòng tập thể dục thương mại. Cho dù bạn cần một thiết bị thay thế nhỏ gọn cho giá ngồi xổm hay có trần nhà thấp trong studio của mình, thì giá đỡ ngồi xổm có thể được đáp ứng trong bất kỳ bối cảnh nào mà không gặp bất kỳ vấn đề gì.
Được chế tạo để chịu được các bài tập nâng tạ nặng trong thời gian dài, giá đỡ ngồi xổm là một thiết bị ổn định cho phép bạn đổ xà một cách an toàn đến gần điểm kiệt sức. Mang lại giá trị tuyệt vời cho đồng tiền và cho phép nhiều biến thể bài tập, bạn không thể sai lầm khi sử dụng giá tập squat của chúng tôi cho các buổi tập thể hình của mình.
Những sai lầm phổ biến cần tránh khi sử dụng ghế ngồi xổm
- Tránh sử dụng tạ quá nặng làm ảnh hưởng đến tư thế tập của bạn.
- Tránh sử dụng mức tạ nhẹ không thử thách cơ bắp của bạn. Giá đỡ ngồi xổm được dùng để hỗ trợ nâng vật nặng!
- Tránh hạ thấp hông xuống dưới đầu gối trong khi ngồi xổm - điều này có thể dẫn đến căng cơ lưng.
- Tránh tập trung vào số lần tập và chú ý nhiều hơn đến hình thức và tư thế của bạn, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu. Chất lượng đánh bại số lượng!
- Tránh làm tròn lưng dưới của bạn.
- Tránh đặt thanh ở vị trí bắt đầu không chính xác.
Sẵn sàng, Chuẩn bị, Ngồi xổm!
Mua giá ngồi xổm ở đâu? Mua chân đế ngồi xổm thương mại tốt nhất tại Yanre Tập thể dục và xem cơ thể bạn biến đổi theo từng lần sử dụng.
Bài liên quan
