Mới hôm qua, một người bạn nghiện parkour của tôi, người quan tâm đến việc kết hợp cử tạ trong thói quen tập luyện của anh ấy đã đến tập luyện với tôi, tôi đã giúp anh ấy thực hiện kỹ thuật ngồi xổm, băng ghế dự bị và cử tạ, chỉ là những điều cơ bản, một gợi ý nhỏ ở đây và đó vì anh ấy đã đã làm khá tốt, nhưng sau khi chúng tôi tập xong, anh ấy đã khen tôi, anh ấy nói:
“Cách bạn nắm lấy những năm 45 như không có gì là điều ấn tượng nhất mà bạn đã làm ngày hôm nay”
Tôi đã cười nhẹ và gạt nó đi ngay lúc đó, nhưng trời ạ, sau này tôi đã vui như chó của người bán thịt vì những lời đó, véo đĩa là điều không thể tin được để kích thích hệ thần kinh ngoại vi của bạn và giống như bất cứ điều gì trong quá trình huấn luyện, kết thúc thời gian kích thích kết hợp và bạn sẽ ném đĩa xung quanh như không có gì, vì vậy XẾP LẠI TRỌNG LƯỢNG CỦA BẠN, đừng như vậy, nếu bạn coi đó là một phần của quá trình đào tạo, thì nó sẽ trở thành quá trình đào tạo.
Vì vậy, đây là thỏa thuận, nếu mục tiêu của bạn là có sức mạnh, kích thước cơ bắp, thể thao và độ bền trên mức trung bình, Máy chà đạp tạ miễn phí CHĂM CHỈ, đó không phải là một câu hỏi, ngay cả việc xử lý các quả tạ xung quanh cũng đã là một bài tập kinh dị.
Các động tác nâng tạ kết hợp bigass như rows, cleans, press, squats và deadlifts chỉ là QUÁ TỐT, cường độ thô của kích thích không giống bất kỳ thứ gì khác, bạn sẽ xây dựng cơ bắp ở những bộ phận trên cơ thể mà bạn thậm chí không biết là mình đang tập luyện, bởi vì yếu tố then chốt làm cho tạ tự do trở nên tốt như vậy, đó là BẠN phải ổn định trọng lượng để thực hiện động tác nâng, và đó là KEY.
Vì bạn là người kiểm soát đường di chuyển của trọng lượng trong suốt phạm vi chuyển động, nên bạn đang dạy cơ thể mình di chuyển và thực hiện lực như một đơn vị duy nhất, để lộ dây chằng, cơ và xương của bạn thông qua lực cản cơ học tàn bạo sẽ yêu cầu bạn não để phát triển sự phối hợp để thực hiện nó, tốt hơn nữa là để tồn tại với nó, và đây là lúc mọi thứ trở nên tồi tệ.
Rất nhiều người sợ bị chấn thương khi squats và deadlifts phải không? Đây không phải là bí mật, bí mật là, HỌ NÊN.
Không phải vì Squats và Deadlifts vốn đã nguy hiểm, mà không phải vậy, mà tỷ lệ cược là, vào ngày xưa khi bạn còn là một cậu bé chơi bóng đá, bóng bầu dục, bóng rổ, trượt ván, nhảy lên nhảy xuống như một kẻ điên, bạn đã tự làm mình bị thương làm chuyện ngu ngốc, CHẮC CHẮN, nó có nhiều khả năng hơn là không.
Sau đó, bạn ngừng hoạt động thể chất trong nhiều thập kỷ, bạn đã làm công việc bàn giấy, đi văng ra ô tô, ô tô vào bàn, bàn ra ô tô, ô tô ra đi văng, qua lại, phá hủy hoàn toàn tư thế và sự linh hoạt của bạn.
Trọng lượng miễn phí vẫn tốt hơn cho bạn?
Tùy bạn quyết định, liệu bạn có thể kìm nén cái tôi của mình và dành thời gian để học cách di chuyển và thực hiện các động tác nâng mông một cách chính xác, mang lại cho thanh tạ sự tôn trọng mà nó đáng được hưởng không? Ca ngợi Brodin.
Nó thậm chí có giá trị nó? Nguy cơ có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng cơ bản đã có sẵn có đáng không? Việc thay thế đĩa đệm, đầu gối hoặc hông ở độ tuổi của bạn nghe có vẻ là điều có thể kiểm soát được?
Có lẽ mục tiêu của bạn chỉ là để GIỮ sống một cuộc sống chức năng lành mạnh khi bạn già đi, bạn chỉ muốn gặt hái những lợi ích của việc tập thể dục sức đề kháng đối với sức khỏe tổng thể của mình, để khi bạn già đi, bạn không rơi vào tình trạng ốm yếu hỗn độn cần được giúp đỡ để làm những việc cơ bản nhất, và trong đó trường hợp, vật chuyển thì tận dụng máy sẽ là tối ưu vì máy cung cấp ổn định bên ngoài.
Cường độ thô của kích thích sẽ thấp hơn một chút, nhưng chúng tôi không cố gắng đạt được PEAK điều hòa nữa, chúng tôi đang cố gắng chống lại các tác dụng phụ của lão hóa, chúng tôi chỉ muốn duy trì sức sống của mình và máy móc có thể làm điều đó tốt, với hầu hết ZERO nguy cơ chấn thương và đường cong học tập bằng phẳng nhất có thể.
Bạn có thể là một người mới bắt đầu ít vận động, không phối hợp, ngày đầu tiên và thể hiện sức mạnh của mình trong một cỗ máy KHÔNG VẤN ĐỀ, máy sẽ cung cấp sự ổn định và kiểm soát đường kháng lực cho bạn, bạn cần phải ngắt kết nối khỏi cơ thể một cách tinh vi để vặn chặt mọi thứ và trong trường hợp đó, hãy cân nhắc đến Pilates trước bất kỳ thứ gì khác.
Trên thực tế, nếu bạn định đi theo con đường tập tạ, thì Pilates có thể cực kỳ tuyệt vời, tôi thực sự khuyên các bạn nên tham gia một số hình thức huấn luyện vận động, ít nhất nó cũng là một yếu tố thay đổi cuộc chơi đối với tôi.
Điểm mấu chốt, máy móc và tạ tự do đều tuyệt vời, rèn luyện sức đề kháng cũng tuyệt vời, hãy chọn bất kỳ phương thức nào phù hợp với tính cách của bạn hơn, nếu bạn chuẩn bị học một kỹ năng mới và dành thời gian để đối mặt với đường cong học tập dốc hơn với động tác nâng tạ , hoặc thậm chí là môn thể dục trị liệu cho vấn đề đó, hãy tiếp tục, nếu không, đừng xấu hổ về điều đó, hãy tập với máy móc, chúng hoạt động tốt.
Điều duy nhất đó là SỰ CẦN THIẾT là sắt, nếu bạn muốn chất lượng như sắt trong chiếc xe chở thịt của mình, bạn cần phải Ở TRÊN CON ĐƯỜNG SẮT!
Bài gốc: https://mrpotato.quora.com/Which-one-is-better-machines-or-free-weights-2
Chúng tôi đã có thẩm quyền để đăng lại nó trên trang web của chúng tôi.
Các bài liên quan:
