Bạn đã bao giờ cảm thấy choáng ngợp trước vô số thiết bị tập thể dục và những thuật ngữ chuyên ngành đi kèm với chúng chưa? Bạn không cô đơn!
Đối với cả những người mới đam mê tập gym cũng như những chuyên gia thể hình dày dạn kinh nghiệm, việc tìm hiểu bối cảnh phức tạp của thuật ngữ thiết bị tập thể dục có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Bài viết này cung cấp danh sách đầy đủ các từ vựng về thiết bị tập thể dục được thiết kế để nâng cao kiến thức tập luyện của bạn.
Trong một thế giới mà từ vựng về thiết bị tập thể dục từ A đến Z có thể phức tạp như máy móc mà nó mô tả, việc hiểu những thuật ngữ này là điều quan trọng đối với bất kỳ chủ phòng tập thể dục nào.
Từ tạ tự do cho đến máy tập tim mạch, bạn sẽ tìm thấy lời giải thích chi tiết cho từng thuật ngữ, mang đến cho bạn sự hiểu biết sâu sắc mà các bảng thuật ngữ chung thường bỏ lỡ.
Đi sâu vào để nâng cao trò chơi thể dục của bạn thông qua sự hiểu biết phong phú về thuật ngữ thiết bị phòng tập thể dục.
Mục lục
A
- Ghế tập bụng: Được thiết kế riêng cho các bài tập bụng, hỗ trợ người dùng trong các động tác gập bụng và gập bụng.
- Quả tạ có thể điều chỉnh: Quả tạ cho phép người dùng điều chỉnh trọng lượng, mang lại sự linh hoạt cho các bài tập khác nhau.
- Xe đạp không khí: Một chiếc xe đạp cố định có hệ thống cản quạt, mang đến bài tập tim mạch cường độ cao.
- Trọng lượng mắt cá chân: Trọng lượng nhỏ buộc vào mắt cá chân, tăng thêm sức đề kháng khi tập luyện, tăng cường các bài tập cho phần thân dưới.
| Lý do nên cân nhắc tập tạ mắt cá chân | Mô tả |
| Xây dựng sức mạnh | Trọng lượng mắt cá chân tăng thêm sức đề kháng, tăng cường sức mạnh phần dưới cơ thể và phát triển cơ bắp. |
| Đốt cháy calo | Tăng cân làm tăng lượng calo đốt cháy trong các bài tập tim mạch và aerobic. |
| Cân bằng và ổn định | Chúng thách thức sự cân bằng, hỗ trợ cải thiện độ ổn định và giảm nguy cơ chấn thương. |
| Phục hồi chức năng | Tạ mắt cá chân hỗ trợ các bài tập phục hồi chức năng, hỗ trợ phục hồi sau chấn thương mắt cá chân. |
| Các bài tập có mục tiêu | Sử dụng chúng để tập trung vào các nhóm cơ cụ thể, chẳng hạn như cơ mông, gân kheo và bắp chân. |
| Quá tải lũy tiến | Tăng dần mức tạ để tránh tình trạng quá tải dần dần, một nguyên tắc then chốt trong luyện tập thể hình. |
| Tính linh hoạt | Trọng lượng mắt cá chân có thể được sử dụng trong nhiều bài tập khác nhau, từ đi bộ đến nâng chân, v.v. |
| Tăng cường sức bền | Chúng thách thức sức bền, khiến việc tập luyện trở nên căng thẳng hơn và tăng cường sức chịu đựng theo thời gian. |
| Nhỏ gọn, | Trọng lượng mắt cá chân nhỏ gọn và dễ mang theo, khiến chúng trở thành một vật bổ sung linh hoạt cho thiết bị của bạn. |
B
- Dây chiến đấu: Dây thừng hạng nặng giúp rèn luyện sức khỏe và tim mạch toàn cơ thể.
- báo chí băng ghế dự bị: Ghế phẳng dùng với tạ hoặc tạ để tập ngực.
- Bóng Bosu: Bệ nửa bóng dùng cho các bài tập giữ thăng bằng và ổn định.
- Thanh tạ: Một thanh kim loại dài được sử dụng với các tấm có trọng lượng khác nhau để rèn luyện sức đề kháng.
C
- Máy cáp: Một thiết bị đa năng sử dụng hệ thống ròng rọc để nâng tạ.
- Máy nuôi bê: Được thiết kế để tăng cường và làm săn chắc cơ bắp chân.
- Máy tập tim mạch: Kết hợp lợi ích của máy tập leo cầu thang và máy leo núi thẳng đứng, giúp rèn luyện tim mạch và sức mạnh.
- Máy ép ngực: Nhắm vào cơ ngực, cho phép người dùng nâng tạ theo chiều ngang khi ngồi.
D
- Băng ghế từ chối: Ghế dốc xuống dành cho các bài tập ngực và bụng.
- Trạm nhúng: Một cấu trúc được sử dụng để thực hiện các bài tập thể hình cho phần thân trên.
- Chuông không kêu: Trọng lượng cầm tay được sử dụng để rèn luyện sức mạnh và săn chắc.
- Nền tảng Deadlift: Một khu vực được chỉ định, thường có đệm, nơi có thể thực hiện các động tác deadlift một cách an toàn.
E
- Máy hình elip: Máy tập tim mạch có tác động thấp mô phỏng chuyển động chạy hoặc đi bộ.
- Bóng tập thể dục: Một quả bóng bơm hơi dùng để giữ thăng bằng, ổn định và rèn luyện cơ cốt lõi.
- EZ Quăn lại Quán ba: Được thiết kế để tập luyện bắp tay và cơ tam đầu với tay cầm thoải mái hơn.
- Máy chạy bộ sức bền: Máy chạy bộ được thiết kế để sử dụng liên tục và lâu dài, thường được sử dụng trong luyện tập đường dài.
F
- Ghê phẳng: Ghế nằm ngang được sử dụng cho nhiều bài tập cử tạ và thể hình khác nhau.
- Con lăn bọt: Dụng cụ hình trụ dùng để tự massage, giúp phục hồi cơ bắp.
- Huấn luyện viên chức năng: Thiết bị đa năng cho phép thực hiện nhiều bài tập khác nhau để cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt.
- Trọng lượng miễn phí: Các trọng lượng không kèm theo, như tạ và tạ đơn, được sử dụng để rèn luyện sức đề kháng.
G
- Glute Ham Nhà phát triển: Một thiết bị nhắm vào cơ mông và cơ gân kheo một cách hiệu quả.
- Chất tăng cường độ bám: Thiết bị cầm tay được thiết kế để cải thiện sức mạnh của bàn tay và cẳng tay.
- Chu kỳ nhóm: Xe đạp cố định được thiết kế cho các lớp đạp xe, cung cấp các tính năng để theo dõi và cải thiện hiệu suất.
- Thảm tập thể dục: Cung cấp đệm và hỗ trợ trong các bài tập trên sàn, yoga hoặc Pilates.
H
- Ghế hạ huyết áp: Thiết bị tăng cường cơ lưng dưới và cơ bụng.
- Hack máy squat: Một cỗ máy được thiết kế để thực hiện hack squats, nhắm vào cơ tứ đầu, gân kheo và cơ mông.
- Trọng lượng tay: Trọng lượng nhỏ, cầm tay được sử dụng để tăng thêm sức đề kháng trong quá trình tập luyện aerobic.
- Máy ép chân ngồi ngang: Người dùng ngồi ngả lưng, đẩy tạ theo chiều ngang, nhắm vào phần thân dưới mà không gây căng thẳng cho lưng.
I
- Nghiêng ghế: Một chiếc ghế dài có độ dốc dành cho nhiều bài tập khác nhau, chủ yếu dành cho các bài tập thân trên.
- Người chèo thuyền trong nhà: Mô phỏng hành động chèo thuyền thủy cho mục đích tập thể dục hoặc huấn luyện.
- Đảo ngược Bàn: Người dùng treo ngược ở nhiều góc độ khác nhau để giảm áp lực cho cột sống và giảm đau lưng.
- Máy ép ngực Iso-bên: Máy cho phép cánh tay di chuyển độc lập để cải thiện sức mạnh cân bằng ở ngực và cơ tam đầu.
J
- Thang Jacobs: Một thiết bị có góc cạnh, có nhịp độ riêng, giống như một chiếc thang, mang đến một bài tập tim mạch đầy thử thách.
- Dây nhảy: Một sợi dây đu qua người để nhảy, mang đến một bài tập tim mạch đơn giản nhưng hiệu quả.
- Tập gim: Một cấu trúc tập luyện đa trạm được thiết kế cho các bài tập khác nhau, thúc đẩy việc rèn luyện chức năng và trọng lượng cơ thể.
- Thảm Jiu-Jitsu: Thảm dày, bền mang lại bề mặt an toàn cho việc luyện tập võ thuật.
K
- Ấm siêu tốc: Bóng bằng gang hoặc thép có tay cầm, được sử dụng cho nhiều bài tập rèn luyện sức mạnh và độ linh hoạt.
- Thanh kéo Kipping: Thanh kéo lên được thiết kế để thực hiện động tác kéo xà, thường được sử dụng trong các bài tập luyện chéo.
- Trạm nâng đầu gối: Thiết bị được thiết kế để thực hiện động tác nâng chân nhằm vận động cơ bụng.
- Kangoo nhảy: Giày tập Rebound được thiết kế để giảm tác động và mang đến bài tập tim mạch độc đáo.
L
- Máy Kéo Lat: Nhắm vào phần thân trên, chủ yếu là cơ lưng rộng, bằng hệ thống dây cáp và ròng rọc.
- Máy duỗi chân: Cô lập và nhắm mục tiêu vào cơ tứ đầu.
- Chân Quăn lại Máy móc: Được thiết kế để cô lập và tăng cường sức mạnh cho gân kheo.
- Bấm chân: Một cỗ máy trong đó trọng lượng được đẩy ra xa bằng cách sử dụng chân, nhắm vào đùi và mông.
M
- Bóng thuốc: Bóng có trọng lượng được sử dụng cho các bài tập rèn luyện sức mạnh và phục hồi chức năng khác nhau.
- Phòng tập đa năng: Thiết bị tập gym tất cả trong một dành cho nhiều bài tập, tối đa hóa hiệu quả không gian.
- Thảm: Cung cấp đệm hỗ trợ cho các bài tập trên sàn.
- Tấm bạt lò xo nhỏ: Cung cấp một bài tập luyện tim mạch vui vẻ, ít tác động, còn được gọi là phục hồi.
N
- Dây nịt cổ: Một thiết bị tăng cường sức mạnh quấn quanh đầu để tập các bài tập tăng cường sức mạnh cho cổ.
- Đường đua Bắc Âu: Thiết bị trượt tuyết trong nhà giúp rèn luyện toàn thân với tác động thấp.
- Chai lắc dinh dưỡng: Để trộn protein lắc và các thức uống dinh dưỡng khác.
- Tay cầm bàn khuấy nylon: Dụng cụ gắn máy tập cáp nhằm vào các nhóm cơ khác nhau.
O
- Đĩa tạ Olympic: Trọng lượng lớn hơn, nặng hơn với lỗ có đường kính 2 inch, được thiết kế để tập tạ ở mức độ nghiêm trọng.
- Quả tạ Olympic: Thanh dài và nặng được thiết kế để cử tạ với đĩa Olympic.
- Huấn luyện viên hình bầu dục: Máy tác động thấp giúp tập luyện toàn thân, kết hợp máy tập hình elip và máy tập đa năng.
- Ghế ép trên cao: Ghế tập được thiết kế dành cho các bài tập ngồi ép trên cao để tăng cường sức mạnh cho vai.
P
- Giá đỡ điện: Cấu trúc giống như cái lồng mang lại sự an toàn cho người tập tạ.
- Hộp Plyo: Dùng cho các bài tập nhảy plyometric, nâng cao sức mạnh và khả năng bùng nổ.
- Nhà cải cách Pilates: Khung giống như chiếc giường có bệ phẳng trên lò xo, được sử dụng trong môn Pilates để tập luyện sức đề kháng.
- Máy sàn Pec: Cô lập và tăng cường cơ ngực.
Q
- Quad Máy móc: Nhắm vào cơ tứ đầu, cung cấp các bài tập cô lập cho cơ đùi.
- Quả tạ khóa nhanh: Quả tạ có thể điều chỉnh cho phép thay đổi trọng lượng nhanh chóng, mang lại sự linh hoạt cho các bài tập khác nhau.
R
- Máy chèo: Mô phỏng hành động chèo thuyền, cung cấp bài tập tim mạch toàn thân.
- Xe đạp nằm nghiêng: Là loại xe đạp tập thể dục đặt người lái vào tư thế ngả lưng thoải mái.
- Ghế La Mã: Tăng cường sức mạnh cho lưng dưới và cơ bụng.
- Ban nhạc kháng: Dây thun dùng để tạo lực căng cho các bài tập rèn luyện sức mạnh khác nhau.
S
- Máy Smith: Máy tập tạ có thanh tạ được cố định trong các thanh ray bằng thép.
- Xe đạp quay: Xe đạp cố định có bánh đà nặng, được thiết kế để đạp xe trong nhà.
- Giá ngồi xổm: Một cấu trúc được thiết kế để hỗ trợ trọng lượng khi thực hiện các bài tập squat.
- Bậc thang: Bắt chước hành động leo cầu thang để tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới và tim mạch.
T
- Máy chạy bộ: Là thiết bị có dây đai di chuyển, cho phép đi hoặc chạy tại chỗ.
- Huấn luyện viên hệ thống treo TRX: Một hình thức rèn luyện hệ thống treo sử dụng các bài tập trọng lượng cơ thể để phát triển đồng thời sức mạnh, sự thăng bằng, tính linh hoạt và sự ổn định của cơ.
- Thanh bẫy: Một thanh lục giác cho phép thực hiện các động tác deadlift và nhún vai để giảm căng thẳng cho cột sống.
- Bảng xoắn: Một bệ xoay được thiết kế để tăng cường cơ lõi và các bài tập xiên.
U
- Xe đạp tập thể dục thẳng đứng: Xe đạp cố định giúp bạn tập luyện tương tự như một chiếc xe đạp thông thường.
- Ghế tiện ích: Ghế tập có thể điều chỉnh dành cho các bài tập cử tạ và trọng lượng cơ thể.
- Máy đo công thái học trên cơ thể: Thiết bị đạp tay cung cấp bài tập tim mạch tập trung vào phần thân trên.
- siêu trượt: Ván trượt cung cấp bài tập cường độ cao, ít tác động cho mọi cấp độ thể chất.
V
- Tấm rung: Nền tảng rung để kích thích co cơ, tăng cường các bài tập khác nhau.
- Người leo núi dọc: Mô phỏng hoạt động leo núi, mang lại sự rèn luyện toàn thân.
- Ống ViPR: Ống cao su được sử dụng cho các bài tập khác nhau, kết hợp sức đề kháng truyền thống và rèn luyện chức năng.
- VersaClimber: Cung cấp một bài tập toàn thân, mô phỏng chuyển động leo núi.
W
- Tấm trọng lượng: Các vật phẳng, nặng, thường được làm bằng gang, dùng trong cử tạ và thể hình.
- Đai nâng tạ: Hỗ trợ và bảo vệ lưng dưới khi nâng vật nặng.
- Ghế tập tạ: Ghế tập được thiết kế dành cho các bài tập cử tạ.
- Bảng lắc lư: Một nền tảng không ổn định được sử dụng để cải thiện sự cân bằng và sức mạnh cốt lõi.
X
- Huấn luyện viên X: Còn được gọi là máy tập hình elip, mang đến một bài tập toàn thân có tác động thấp.
- Máy trượt tuyết X-Country: Cung cấp một bài tập toàn thân, mô phỏng trượt tuyết xuyên quốc gia.
- Xercuff: Dây kháng lực chân được thiết kế để tập luyện phần thân dưới.
- Băng ghế XMark: Một thương hiệu nổi tiếng với những chiếc ghế tập tạ chắc chắn và có thể điều chỉnh được.
Y
- Thảm yoga: Cung cấp đệm hỗ trợ cho yoga và các bài tập trên sàn khác.
- Khối Yoga: Khối hỗ trợ giúp đạt được sự liên kết thích hợp trong các tư thế yoga.
- Dây đeo yoga: Hỗ trợ thực hiện các tư thế yoga đòi hỏi sự linh hoạt hơn.
- Bóng tập yoga: Quả bóng lớn dùng để tập thể dục, yoga hoặc vật lý trị liệu.
Z
- Trọng lượng Zumba: Trọng lượng tay nhỏ được sử dụng trong các bài tập aerobic hoặc khiêu vũ.
- Gậy tập cơ Zumba: Gậy toning nhẹ, giống như maraca giúp tăng cường nhịp điệu và giai điệu trong quá trình tập luyện Zumba.
- Chu trình Z: Xe đạp tập thể dục tại chỗ được thiết kế dành cho các lớp đạp xe cường độ cao.
- Á quân số XNUMX: Máy chạy bộ chuyên dụng được thiết kế để mô phỏng chuyển động chạy thực tế nhưng không có tác động.
Kết luận
Điều hướng thế giới rộng lớn của thiết bị tập thể dục có thể là một nhiệm vụ khó khăn đối với chủ phòng tập thể dục. Với vô số thiết bị được thiết kế cho các loại hình tập luyện và khu vực mục tiêu khác nhau, điều quan trọng là phải hiểu biết toàn diện về những gì có sẵn.
Hướng dẫn về thiết bị tập thể dục AZ này đóng vai trò là nguồn tài nguyên quan trọng, cho phép chủ sở hữu đưa ra quyết định sáng suốt phù hợp nhất với các dịch vụ của phòng tập thể dục và nhu cầu của khách hàng. Hãy nhớ rằng, đầu tư vào nhiều loại thiết bị không chỉ thu hút lượng khách hàng lớn hơn mà còn đáp ứng các mức độ thể lực và sở thích tập luyện khác nhau, khiến phòng tập của bạn trở thành lựa chọn ưa thích của nhiều người. Liên hệ với chúng tôi để tìm hiểu thêm.
Các bài liên quan:
