Bạn có đang tìm kiếm một con lăn xốp? Thoạt tiên, việc chọn một công việc là một việc đơn giản là điều đương nhiên. Tuy nhiên, hãy cảnh báo rằng có rất nhiều lựa chọn có sẵn trên thị trường. Mặc dù thoạt đầu đây có vẻ là một điều tốt, nhưng việc cố gắng chọn một loại duy nhất trong số rất nhiều loại có thể thực sự khiến bạn thất vọng.
Ở đây chúng tôi sẽ thảo luận về mọi thứ bạn cần biết về con lăn bọt, từ việc chọn một loại duy nhất cho phòng tập thể dục của bạn đến độ bền và tính năng của chúng.
Hướng dẫn mua sau đây cho con lăn bọt thảo luận rộng rãi về sản phẩm này. Trong khi bạn có thể gọi nó là con lăn lưng, con lăn tập thể dục, hay con lăn cơ bắp, v.v., ở đây nó được gọi là con lăn bọt. Tất cả thông tin về sản phẩm đã được nghiên cứu và thu thập bởi các chuyên gia giàu kinh nghiệm trong ngành công nghiệp bọt lăn. Điều này có thể giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt cho trung tâm thể dục của riêng bạn.
Mục lục
1. Các loại bọt lăn
1.1 Các loại con lăn bọt theo vật liệu
Con lăn polyethylene (PE)
Dễ dàng xác định vị trí và mua mà không phá vỡ ngân hàng, Con lăn PE có thể là một lựa chọn tốt như con lăn bọt đầu tiên của bạn. Chúng mềm hơn hầu hết các con lăn, tuy nhiên, chúng có thể không tồn tại lâu kể từ khi chúng bị biến dạng theo thời gian.
Nếu bạn vẫn chưa quen với việc mua con lăn bọt, đây có thể là một lựa chọn tốt cho thời điểm hiện tại. Có sẵn trong một phạm vi chiều dài và đường kính, con lăn PE thường có tuổi thọ ngắn hơn vật liệu cứng hơn, bị xẹp hoặc trông bị vắt sau một số lần sử dụng. Một lợi thế của các con lăn như vậy là sự mềm mại của chúng khiến chúng phải chịu trọng lượng của người mới bắt đầu hoặc người nặng mà không có nhiều lực phản động cho một cuộn thoải mái hơn.
Là nhựa nhiệt dẻo, polyethylen cũng thân thiện với môi trường. Nó có thể được tái chế và không để lại bất kỳ sản phẩm phụ nào khi bị đốt cháy. Trong khi có nhiều loại polyetylen, loại được sử dụng để làm con lăn bọt thường đậm đặc hơn. Độ bền và độ cứng cao hơn có nghĩa là bạn sẽ cần một phương tiện cứng để có thể lăn trên nó. Một điều quan trọng cần lưu ý là con lăn bọt PE tiếp tục trở nên mềm hơn với mỗi lần sử dụng.
Con lăn polypropylene mở rộng (EPP)
Con lăn bọt làm bằng hạt EPP có chất lượng tuyệt vời trong khi vẫn có giá hợp lý. Tính linh hoạt của chúng cho phép chúng được sử dụng bởi nhiều loại người khác nhau. Con lăn EPP đạt được sự cân bằng tốt giữa độ bền và giá cả, làm cho chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu trong khi có thể cung cấp sử dụng tốt để thuận lợi.
Con lăn EPP là sản phẩm hiện đại có khả năng chống mòn tốt hơn và độ cứng và mật độ cao hơn. Trong khi chúng có độ bền tuyệt vời, chúng có thể cảm thấy rất cứng đối với một số người. Mặc dù chúng có thể không cung cấp độ bền vượt trội của EVA, nhưng chúng được sản xuất để tồn tại lâu hơn nhiều so với bọt polyetylen.
Ethylene Vinyl axetat (EVA)
Các hình thức khác của con lăn bọt là không thể so sánh với EVA, nhờ độ bền vượt trội của nó. Chúng được tạo ra để chịu lực mạnh trong khi được sử dụng suốt cả ngày ở những nơi như phòng tập thể dục, phòng khám và trung tâm chăm sóc sức khỏe cho các hoạt động như pilates.
Con lăn eva có trọng lượng ít hơn, hấp thụ sốc và giữ được hình dạng tốt trong thời gian dài hơn. Mặc dù chúng thường có độ cứng trung bình, dạng mật độ cao của chúng cũng có sẵn, cung cấp thêm độ cứng.
EVA có thể là sự lựa chọn tốt nhất của bạn cho các con lăn bọt do tính chất mềm, đàn hồi và giống như cao su của nó. EVA sản xuất khác nhau có thể là cứng hoặc nén, thêm vào nhiều loại con lăn bọt.
1.2 Các loại bọt lăn theo mật độ
Một tính chất quan trọng cần biết về con lăn bọt trước khi chọn một là mật độ của chúng. Mật độ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng nén, độ cứng và đệm của một con lăn, tất cả đều giống nhau. Con lăn bọt được phân loại là mềm (ít đậm đặc hơn), tiêu chuẩn (mật độ trung bình) và chắc chắn (đậm đặc hơn). Người mới thường tốt hơn với con lăn mềm hơn trong khi những người tập thể dục thường xuyên có thể chọn những người tiêu chuẩn hoặc công ty.
Con lăn mềm
Cân nặng ít nhất trong số tất cả các con lăn ngoài kia, những con này có 'cho' lớn hơn, có nghĩa là chúng có khả năng đệm tốt nhất. Do đó, nếu bạn quan tâm nhiều hơn đến sự thoải mái, con lăn mật độ thấp mềm là thứ cần có. Trái ngược với việc mát xa sâu bằng những con lăn dày đặc hơn, chúng nhẹ hơn trên cơ bắp và có thể lý tưởng cho những người nhạy cảm không cần điều hòa cơ sâu.
Hầu hết có sẵn như con lăn màu trắng, chúng có thể được tìm thấy trong một loạt các kích cỡ. Vẫn nên kiểm tra lại bao bì con lăn và xác nhận nếu đó là mật độ thấp thay vì chỉ dựa vào mã màu.
Con lăn tiêu chuẩn
Con lăn tiêu chuẩn là một lựa chọn trung gian giữa con lăn mật độ thấp và mật độ cao. Chúng thường có màu xanh lam hoặc xanh lục và được sử dụng tốt nhất trong thể dục nhịp điệu để ổn định lõi. Bản chất linh hoạt của những con lăn này làm cho chúng phù hợp với cả massage và tập luyện.
Con lăn mật độ trung bình tấn công cân bằng tốt giữa độ sâu massage và đệm. Đây có thể vẫn còn đau cho người mới do tiềm năng xoa bóp mô cường độ trung bình của họ.
Con lăn công ty
Nếu bạn cần massage mô mạnh mẽ cuối cùng, con lăn mật độ cao là cách để đi. Những con lăn vững chắc này có thể nới lỏng các cơ bắp cứng bằng cách xoa bóp mô sâu, thường hữu ích cho những người tập thể dục và vận động viên khó tính. Họ được biết đến với một hiện tượng gọi là 'giải phóng myofascial' nơi họ có thể điều trị các cơn co thắt tồi tệ nhất của fascia (mạng lưới các vỏ bọc xơ bao quanh cơ bắp của bạn).
Con lăn công ty thường có màu đen hoặc tối. Mặc dù chúng có thể duy trì hình dạng của chúng lâu hơn các con lăn mật độ mềm và tiêu chuẩn, chúng cũng cứng hơn trên các mô của bạn. Là con lăn mới bắt đầu, chúng có thể khó sử dụng và thường có thể gây đau cho hầu hết, nếu không phải tất cả, người mới.
2. Tính chất vật lý của bọt lăn
2.1 Sản xuất
Con lăn rỗng vs con lăn rắn
Không có gì lạ khi những con lăn rỗng và rắn cũng cảm thấy như vậy. Điều quan trọng cần xem xét là độ cứng của con lăn. Con lăn rỗng có thể cảm thấy chắc chắn hơn nếu chúng đã được gia cố bằng xi lanh nhựa ở bên trong. Chúng cũng phù hợp hơn để đi du lịch vì chúng chiếm ít không gian hơn trong túi xách hoặc hành lý.
Mở ô so với con lăn ô đóng
Cả hai con lăn mở và đóng được xây dựng khác nhau. Sự đa dạng của tế bào mở, trong khi cung cấp cùng một loại massage và tập thể dục, không bền. Đó là lý do tại sao các con lăn ô kín được khuyến nghị để bạn có thể tận dụng chúng đến mức tối đa mà không bị hỏng.
Hình dạng & Kích thước
Con lăn bọt có sẵn trong một loạt các kích cỡ là tốt. Các con lăn thường thấy nhất là hình trụ kích thước đầy đủ, nhưng có các kích thước khác - và hình dạng - ngoài đó là tốt. Dưới đây là một số thông tin về các kích cỡ khác nhau của con lăn để giúp bạn hiểu cách sử dụng khác nhau của chúng.
Con lăn xốp tròn
Tiêu chuẩn kích thước con lăn
Đây là con lăn bọt trung bình bạn hình ảnh lúc đầu. Những con lăn thông thường như vậy dài khoảng 3 feet với đường kính 6 điểm. Đây là rất linh hoạt, phù hợp cho vật lý trị liệu, tập luyện và xoa bóp các nhóm cơ lớn như những người ở đùi hoặc lưng của bạn.
Chiều dài 36 inch của những con lăn này giúp chúng trở nên tuyệt vời cho các bài tập sàn như Pilates nơi chúng được đặt ngay bên dưới cột sống của bạn, và các động tác rèn luyện sức mạnh và thăng bằng khác.
Con lăn ngắn hơn
Đối với các con lăn thân thiện với du lịch có thể dễ dàng mang theo đến bất kỳ trung tâm thể dục hoặc phòng khám sức khỏe nào, những con lăn ngắn hơn có thể là lựa chọn phù hợp. Đây cũng có thể hữu ích khi bạn chỉ cần tập trung vào các nhóm cơ cụ thể như vùng băng IT, bắp chân hoặc cơ gluteus.
Độ dày của phần lớn các con lăn như vậy bằng với các con lăn có kích thước đầy đủ (đường kính khoảng 6 inch). Chúng có chiều dài khác nhau, thường dài 1 hoặc 2 feet.
- Sự ổn định và linh hoạt vượt trội
- Hữu ích cho vị trí dưới toàn bộ chiều dài cột sống của bạn
- Du lịch thân thiện
- Có thể nhắm mục tiêu tất cả các cơ bắp của bạn mà không cần thêm phòng
- Thích hợp cho làm việc cụ thể như cánh tay hoặc chân của bạn
- Tạo sự cân bằng tốt giữa tính linh hoạt và tính di động, do đó, lựa chọn giữa chừng tốt giữa các con lăn dài và dài
- Phù hợp nhất với các nhóm cơ nhỏ khi bạn cần nhắm mục tiêu vào một khu vực nhỏ, cụ thể để giảm đau
- Thích hợp sử dụng cho bàn chân trong các điều kiện như viêm cân gan chân
- Tính di động lý tưởng do tính chất nhỏ gọn của nó cũng cho phép bạn sử dụng nó trong không gian hạn chế
Con lăn đường kính nhỏ hơn
Những con lăn này cung cấp sự ổn định tốt hơn vì chúng ở gần mặt đất hơn, đường kính khoảng 4 inch. Những con lăn như vậy có thể hoạt động tốt cho người già, những người trải qua vật lý trị liệu hoặc những người phải vật lộn với việc giữ thăng bằng. Điều này là do chúng mang lại cảm giác an toàn hơn, đồng đều hơn trong quá trình sử dụng và có thể được kiểm soát dễ dàng so với các con lăn dày hơn.
- Chúng có sẵn rộng rãi như con lăn bọt tiêu chuẩn và nên được chọn nếu bạn chỉ cần mua một con lăn.
- Đây là những linh hoạt nhất, có thể được sử dụng cho bất kỳ loại ứng dụng con lăn bọt.
- Chúng hoạt động tốt hơn để mát xa sâu hơn trên các khu vực khó tiếp cận, so với 6 khu vực.
- Chúng thân thiện với người dùng và dễ kiểm soát hơn đồng thời mang lại sự ổn định bằng cách giữ bạn gần sàn hơn.
Con lăn một nửa dẹt
Đây là hình bán nguyệt trong mặt cắt ngang và có thể lý tưởng cho việc cân bằng và tập luyện cốt lõi. Mặc dù có nhiều hình dạng khác nhau, kích thước phổ biến nhất là dài 3 feet với đường kính 3, hình phẳng ở một bên giống như hình bán nguyệt.
Một loạt các hoạt động được thực hiện dễ dàng hơn với các con lăn như yoga, vật lý trị liệu, pilates và Feldenkrais. Hơn nữa, bạn thậm chí có thể xoa bóp vòm bàn chân bằng cách đứng lên trên chúng. Hầu hết tất cả các ứng dụng của con lăn tròn cũng có thể với con lăn dẹt một nửa.
2.2 Bề mặt
Một tài sản quan trọng khác để xem xét khi mua một con lăn bọt là bề mặt của nó. Ở đây bạn sẽ phải quyết định giữa hai loại - loại trơn hoặc con lăn có kết cấu.
Con lăn trơn
Đối với người mới lăn bọt, những người trơn tru là cách để đi. Chúng có xu hướng duy trì một áp lực cân bằng trong toàn bộ khu vực được mát xa. Theo cách này, tác động không mạnh bằng các con lăn có kết cấu, khiến chúng phù hợp với những người mới chơi lần đầu để xem liệu họ có thể xử lý nhiều áp lực này trước khi chuyển sang các con lăn có kết cấu hay không. Một lợi thế nữa là chi phí thấp hơn do sản xuất con lăn trơn tru đơn giản hơn.
Con lăn kết cấu
Chúng có sẵn trong một loạt các hình dạng và kích cỡ khác nhau. Bề mặt gập ghềnh của chúng tích cực hoạt động để kích hoạt cơ bắp của bạn, khiến chúng trở nên lý tưởng để tự xoa bóp. Trong khi các nhà sản xuất khác nhau cung cấp các mẫu kết cấu khác nhau, một điều cần lưu ý là các đường vân lớn hơn và các điểm ngày càng nổi bật sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cường độ massage.
Kết cấu gợn sóng
Bất kỳ điểm nổi bật hoặc điểm nâng nào trên bề mặt con lăn của bạn đều cung cấp điều hòa cơ sâu hơn và mạnh hơn để giảm cứng và giảm đau nhức.
Kết cấu nhẹ
Đây không phải là dữ dội như kết cấu lượn sóng, cung cấp cứu trợ tinh tế hơn và tăng lưu thông thông qua kích hoạt cơ bắp nhẹ hơn.
2.3 màu
Mã màu phổ quát tồn tại đối với các con lăn bọt có độ cứng khác nhau và hầu hết các thương hiệu đều cung cấp các con lăn phù hợp với nó.
2.4 Trắng
Là con lăn mềm nhất của mật độ thấp nhất, chúng có thể tốt cho người mới bắt đầu.
2.5 đầy màu sắc
Con lăn mật độ trung bình thường có màu sắc. Nếu bạn cần nhiều hơn chỉ là áp lực nhẹ, hãy chọn những con lăn có màu xanh lam, xanh lá cây, đỏ, cam hoặc các màu sáng khác.
2.6 Đen
Các con lăn mật độ cao nhất thường có màu đen, đủ vững chắc để tự mát xa sâu.
3. Mẹo mua và bẫy cần tránh
- Luôn kiểm tra chéo mật độ của một con lăn trên bao bì của nó thay vì chỉ giả sử rằng nó tuân theo mã màu.
- Con lăn tế bào kín duy trì hình dạng của chúng lâu hơn so với con lăn tế bào mở không bền.
- Nó là phổ biến để cảm thấy một số đau đớn, nhưng điều đó sẽ giải quyết trong nửa giờ hoặc lâu hơn. Đau hoặc kích thích ở lại lâu hơn là một nguyên nhân cho mối quan tâm.
- Con lăn bọt PE được sản xuất trong 'một mảnh' nên được ưu tiên hơn những con lăn được sản xuất trong 'hai mảnh'. Những thứ này có thể ở trong tình trạng tốt trong một thời gian dài hơn. Kiểm tra các đầu của bất kỳ con lăn PE nào và nếu bạn nhận thấy một vòng tròn bên trong, nó cho biết cấu trúc hai mảnh. Chúng trở nên cong vênh khá sớm, không vững chắc và có thể bị hỏng do tách phần bên trong và bên ngoài.
4. Phần kết luận
Mặc dù việc chọn loại con lăn bọt để có được cho người dùng phòng tập thể dục của bạn có thể là một thách thức, đó là một bước cần thiết. Các loại con lăn phù hợp sẽ làm cho các buổi tập tại phòng tập thể dục của bạn đáng giá bằng cách hiệu quả và dễ sử dụng. Nếu một con lăn không có chất lượng tốt hoặc đơn giản là không đúng chủng loại, nó có thể bị bỏ qua và thậm chí có thể hạ thấp tinh thần của những người đang cố gắng sử dụng nó.
Trong trường hợp bạn vẫn có bất kỳ lo ngại nào về việc mua bọt lăn, hãy bình luận bên dưới và chúng tôi sẽ sớm trả lời các câu hỏi của bạn.
Đọc liên quan: 10 thương hiệu thiết bị tập thể dục hàng đầu tại Trung Quốc
Nhận báo giá tức thì của bạn
Các bài liên quan:
