Huấn luyện ban nhạc kháng chiến đã trở thành một lựa chọn tập thể dục tại nhà cực kỳ phổ biến trong những năm gần đây. Sự kết hợp của sự đơn giản, nhỏ gọn và hiệu quả chi phí đã khiến cho nhóm kháng chiến trở thành một trong những thiết bị tập thể dục tại nhà phổ biến nhất trên hành tinh. Tuy nhiên, các dải kháng cũng là một thiết bị thiết yếu cho các phòng tập thể dục thương mại. Họ cung cấp các tùy chọn đào tạo bổ sung mà các thành viên của bạn xứng đáng và yêu cầu.
Chọn các dải kháng lý tưởng cho phòng tập của bạn đòi hỏi kiến thức và điều tra. Trong bài viết này, chúng tôi đào sâu để cung cấp cho bạn thông tin bạn cần để đưa ra quyết định mua băng kháng cự thông minh nhất. Chúng tôi đã phỏng vấn mười công nhân có kinh nghiệm từ 7 nhà máy sản xuất băng kháng chiến để cung cấp cho bạn loại kiến thức nội bộ mà bạn sẽ không tìm thấy ở bất kỳ nơi nào khác.
Đây là những gì bạn sẽ học:
- Những loại ban nhạc kháng tôi cần cho phòng tập thể dục của tôi?
- Một dải kháng cự có thể kéo dài bao lâu?
- Các tính năng chính cần chú ý là gì?
- Tôi cần tránh bẫy mua gì?
Hãy lặn xuống.
(Lưu ý: có một số tên khác nhau được sử dụng để mô tả các dải kháng cự. Chúng bao gồm ban nhạc tập thể dục, dây tập thể dục, dây thun, dây thun, ống điện trở, dây tập thể dục và dây cao su. Tuy nhiên, để duy trì tính nhất quán, chúng tôi sẽ gọi chúng trong bài viết này là dây kháng lực.)
Mục lục
1. Biểu đồ so sánh nhanh
Kiểm tra biểu đồ so sánh tiện dụng này để nhanh chóng xác định sự khác biệt chính giữa các loại băng kháng cũng như cách mỗi vật liệu ảnh hưởng đến hiệu suất của băng. Điều này sẽ cho bạn ấn tượng ban đầu về chất lượng của các loại băng tần khác nhau và cho phép bạn nhanh chóng loại trừ các loại không phù hợp với phòng tập của bạn.
1.1 Biểu đồ so sánh loại dải kháng cự
1.2 Biểu đồ so sánh vật liệu dải kháng
Lưu ý: Dữ liệu trên chỉ cho biết mức trung bình trên thị trường và thông tin cụ thể có thể rất khác nhau giữa các thương hiệu.
2. Các loại băng kháng
Có hai bộ phận cơ bản trong thị trường băng kháng chiến:
- Ban nhạc phẳng
- Ban nhạc ống
2.1 Dải phẳng
Bằng phẳng ban nhạc kháng bao gồm một mảnh vật liệu cao su phẳng. Các dải phẳng không có tay cầm riêng biệt. Thay vào đó, dây đeo được giữ bằng các ngón tay hoặc quấn quanh bàn tay. Băng phẳng thường được sử dụng để vật lý trị liệu và phục hồi một số cơ bị tổn thương. Các dải kháng lực phẳng cũng rất lý tưởng cho các bài tập mắt cá chân và thân dưới. Dải điện trở càng dày thì khả năng chống chịu càng lớn.
Băng kháng trị liệu
Băng kháng trị liệu chủ yếu được sử dụng cho mục đích phục hồi chức năng. Các dải này thường bằng phẳng, mỏng và mở ở cả hai đầu. Chúng không tạo thành một vòng tròn hoặc có tay cầm.
Các dải kháng trị liệu cực kỳ linh hoạt do chiều rộng được tăng cường của chúng. Điều này cho phép nó phân phối căng thẳng đều hơn trên cơ thể. Độ mỏng của dải cũng tăng cường độ bền kéo.
Ưu điểm:
- Dễ dàng mang theo
- Giá rẻ do thiết kế đơn giản.
- Tăng cường tính linh hoạt
Nhược điểm:
- Dễ dàng quá tải và hư hỏng
- Không phù hợp để xây dựng cơ bắp
- Khó cầm mà không có tay cầm
Dải kháng vòng lặp
Vòng kháng cự phẳng tạo thành một vòng lặp đầy đủ. Điều này làm cho ban nhạc dễ dàng quấn quanh một vật cố định hoặc để giữ với các bộ phận của cơ thể, chẳng hạn như bàn chân của bạn, khi bạn đang thực hiện các động tác uốn cong bắp tay. Các dải kháng vòng lặp có các phiên bản thông thường, mini và power. Chúng giống nhau về cấu trúc, nhưng khác nhau về kích thước.
- Dải kháng vòng điển hình:
Dải kháng vòng điển hình là rộng 1 inch và dài 4 feet. Nó bao gồm một dải liên tục, có chiều rộng nhỏ hơn và dày hơn một chút so với dải trị liệu. Dải kháng vòng tròn rất phổ biến trên thị trường. Nó phù hợp cho nhiều bài tập, đặc biệt là tập luyện cơ thể thấp hơn.
- Vòng kháng cự Mini Loop:
Thống vòng lặps có cấu trúc tương tự như các dải thông thường, nhưng nhỏ hơn và mỏng hơn. Các dây đeo mini này có nhiều màu sắc và mức độ kháng cự khác nhau. Các dải kháng lực nhỏ này rất lý tưởng để làm việc các cổ tay quay, cổ chân và chân. Chúng rất nhỏ gọn nên có thể dễ dàng cất trong túi của bạn.
Ưu điểm:
- Giá rẻ
- Sự căng thẳng được phân phối đồng đều hơn do chiều rộng lớn hơn, làm cho nó thoải mái hơn khi sử dụng.
Nhược điểm:
- Độ dài ngắn gây ra mức kháng cự tương đối cao so với các loại khác.
- Nó dễ dàng bị phá vỡ khi quá căng.
- Dải kháng lực Power Loop:
Các dải kháng Power Loop dày hơn và dài hơn nhiều so với các dải thông thường và mini. Điều này mang lại sức mạnh và tiềm năng năng lượng lớn hơn cho đào tạo kháng chiến cấp cao hơn.
Ưu điểm:
- Mức kháng cự cao làm cho nó phù hợp cho đào tạo nâng cao.
- Độ bền cao của nó làm cho nó ít có khả năng chụp khi bị căng do độ dày của nó.
- Một hỗ trợ hiệu quả trong việc thực hiện bài tập kéo và bài tập xây dựng cơ bắp.
Nhược điểm:
- Kích thước lớn hơn các dải kháng vòng lặp khác có nghĩa là nó chiếm nhiều không gian hơn; nó không thuận tiện để mang theo bên mình
- Khá đắt.
2.2 Dây ống
Các dải ống kháng được làm bằng ống cao su rỗng hoặc ống rắn. Các băng ống có nhiều chức năng hơn và cho phép phạm vi kháng rộng hơn so với các dải phẳng. Điều đó làm cho chúng phù hợp hơn cho một số loại hình đào tạo cụ thể.
Một tiêu cực liên quan đến các dải ống là các bài tập liên quan đến việc quấn băng xung quanh một vật cố định có thể dẫn đến sự phân bố lực căng không đều. Điều này sẽ làm cho bài tập không thoải mái cũng như ít hơn chức năng tối ưu.
Dây đeo kháng ống cầm tay / vừa vặn
Các dải cản ống tay cầm (còn được gọi là dải chống ống vừa vặn) cung cấp cho bạn cảm giác cầm nắm thoải mái, thường được làm bằng nhựa cứng hoặc xốp. Điều này giúp tăng cường đáng kể sự thoải mái và khả năng cầm nắm của bạn khi tập luyện. Chúng cũng thường đi kèm với một phần đính kèm cho phép chúng được cố định vào cửa hoặc một phương tiện thẳng đứng khác để cho phép bạn thực hiện các bài tập kiểu chèo thuyền và kéo chẳng hạn như ấn ngực và lat kéo xuống. Một số thương hiệu sẽ cung cấp carabiners ở đầu ống để bạn có thể thay thế các mức điện trở của ống hoặc thậm chí xếp chồng nhiều hơn một ống vào một bộ tay cầm để tăng mức độ kháng.
Ưu điểm:
- Tiện lợi; bạn không phải đính kèm thủ công nó vào một tệp đính kèm khác mỗi khi bạn tập thể dục.
- Bởi vì nó có hai tay cầm, bạn có thể thực hiện các bài tập song phương (tức là làm việc cả hai cánh tay cùng một lúc).
Nhược điểm:
- Không lý tưởng cho các bài tập đơn phương (bài tập sử dụng một tay cầm tại một thời điểm).
- Nó đã được sử dụng hạn chế cho các bài tập cơ thể thấp hơn, vì rất khó để thực hiện các bài tập chân và mông bị cô lập.
Clip ống kháng
Băng cản ống kẹp hơi giống với dây đai tay cầm, nhưng chúng có sẵn ở dạng kẹp có thể được gắn vào tay cầm hoặc các phụ kiện khác như còng mắt cá chân hoặc phụ kiện cửa. Chúng thường được làm bằng chất liệu cao su latex. Các loại dải kháng này cung cấp nhiều lựa chọn hơn so với dải tay cầm cố định. Nếu không muốn sử dụng tay cầm, bạn có thể kẹp phần cuối của ống vào bất kỳ thứ gì khác, chẳng hạn như cánh cửa. Chúng cũng có thể được xếp chồng lên nhau, khiến việc tập luyện trở nên khó khăn hơn.
Ưu điểm:
- Cung cấp các tùy chọn đào tạo đa dạng hơn, cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập tương tự như các bài tập được thực hiện trên máy cáp.
- Điện trở thay đổi đồng đều hơn.
- Tính linh hoạt: có thể kết hợp với nhiều loại phụ kiện điện trở.
- Bạn có thể dễ dàng thêm sức đề kháng tiến bộ bằng cách sử dụng nhiều ống cùng một lúc.
Nhược điểm:
- Không thuận tiện để mang theo khi bạn có nhiều phụ kiện.
- Nếu một dải ống bị phá vỡ dưới sức căng trong khi được sử dụng, nó có thể bắn lại. Điều này có thể gây thương tích.
- Bạn không thể thực hiện các bài tập song phương (trừ khi bạn sử dụng 2 ống kẹp ở cùng mức kháng cự).
Vòng kháng chiến
Các dải kháng vòng bao gồm một vòng đơn nhỏ có tay cầm gắn ở mỗi bên. Chúng thường dài khoảng một feet. Không giống như các dải kháng ống tay cầm, tay cầm mềm hơn nhựa cứng.
Vòng kháng cự phù hợp nhất cho các bài tập cơ thể thấp hơn. Các dải này dễ bị nhầm lẫn với các dải vòng. Sự khác biệt là các dải vòng là phẳng trong khi các dải kháng vòng là hình ống.
Hình kháng 8
Dải kháng hình hình số 8, còn được gọi là dải kháng lực thắt nơ, được làm bằng ống cao su latex. Nó có một tay áo cao su ở giữa, và tay cầm mềm ở hai bên. Chiều dài ngắn và cách sắp xếp tay cầm làm cho Dải kháng cự Hình-8 lý tưởng cho các bài tập trên cơ thể, đặc biệt là cánh tay. Dải kháng hình Hình 8 kết hợp hiệu quả các ưu điểm của dải kháng phẳng và dải kháng ống.
Ưu điểm:
- Dễ dàng sử dụng do tay cầm mềm ở cả hai bên.
- Nó rẻ hơn các dải ống khác.
Nhược điểm:
- Nó có phạm vi chuyển động hạn chế hơn và ít loại bài tập hơn các ban nhạc khác.
- Không thực sự thích hợp cho việc tập luyện cơ thể thấp hơn.
3. Vật liệu băng kháng
Chất lượng và độ bền của dải kháng phụ thuộc phần lớn vào loại vật liệu được sử dụng trong xây dựng. Ba vật liệu phổ biến nhất được sử dụng là:
- Latex
- Không mủ (TPE)
- vải
3.1 Cao su
Mủ cao su là một loại cao su tự nhiên được chiết xuất từ cây cao su. Quá trình khai thác liên quan đến việc tạo một vết rạch trong vỏ cây. Chất lỏng nhũ tương màu trắng chảy ra được thu thập trong một thùng chứa. Nó được tiếp tục chế biến và đúc thành các hình thức khác nhau. Trong thị trường hiện tại, hơn 90% các dải kháng được làm bằng latex.
Ưu điểm:
- Phạm vi của các mức kháng cự: mức kháng cự của dải kháng cao su tự nhiên nằm trong khoảng từ mức thấp nhất đến mức kháng cao nhất. Điều này làm cho các ban nhạc phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi trình độ thể dục.
- Độ đàn hồi và độ bền kéo: Cao su tự nhiên có độ đàn hồi và độ bền kéo cao nhất.
- ROM lớn hơn (Phạm vi chuyển động) để ngăn ngừa thương tích và tăng tính linh hoạt.
- Dễ dàng làm sạch: Bề mặt nhẵn của dải cao su sẽ không hút bụi bẩn, giúp dễ dàng vệ sinh.
- Di động: trọng lượng nhẹ và kích thước nhỏ giúp bạn dễ dàng mang theo dây đeo latex.
Nhược điểm:
- Nhạy cảm với sự suy giảm của tia cực tím và ozone; qua thời gian latex sẽ bị phá vỡ trong ánh sáng mặt trời trực tiếp.
- Chịu nhiệt độ cao là kém.
- Mủ cao su có thể gây dị ứng cho người.
- Mùi cao su mạnh.
- Nó hơi trơn khi nó bị ướt.
3.2 Không cao su (TPE)
Non-latex là một vật liệu nhân tạo có thể được sử dụng thay thế cho latex. Các băng không phải latex được làm bằng vật liệu dựa trên dầu mỏ gọi là TPE (Nhựa nhiệt dẻo đàn hồi).
TPE là một chất thay thế cao su hiệu quả cho những người bị dị ứng với latex.
Ưu điểm:
- Chống dị ứng: bản chất hóa học của nó là trơ. Điều này có nghĩa là, khi nó tiếp xúc với các chất khác, nó sẽ không phản ứng với nó.
- Ozone và UV tốt giúp nó bền hơn nhiều so với cao su thô.
- Chịu nhiệt độ cao tốt.
- Độ đàn hồi và độ bền kéo thấp hơn một chút so với cao su tự nhiên, nhưng vẫn nằm trong phạm vi tốt.
- Độ bền: tuổi thọ cao hơn dây cao su latex.
Nhược điểm:
- TPE không phân hủy sinh học, điều này làm cho nó có hại cho môi trường.
Vải 3.3
Chất liệu vải kháng băng thực sự là sự kết hợp giữa chất liệu latex và vải co giãn. Truyền vải cho phép các dải này được hoàn thành trong một loạt các thiết kế và màu sắc độc đáo. Các dải này cũng thân thiện với người dùng hơn nhiều về độ mịn, cảm giác và độ nhạy cảm của da. Độ bám mềm, chắc của vải sẽ không cho phép các dải bị trượt, bất kể góc độ hay hướng di chuyển.
Ưu điểm:
- Chống trượt hiệu quả.
- Kháng tốt với bức xạ cực tím và ozone.
- Nó thân thiện với làn da
- Dị ứng miễn phí.
- Phân hủy sinh học vì vậy nó sẽ không gây ô nhiễm cho môi trường.
Nhược điểm:
- Độ co giãn: mặc dù vải có thể co giãn, loại dải kháng này có độ co giãn thấp nhất trong số tất cả các vật liệu. Kết quả là, nó không thể cung cấp một phạm vi chuyển động hoàn chỉnh cho cơ bắp của bạn trong khi tập thể dục.
- Mức kháng cự: các dải kháng vải không thể cung cấp mức kháng thấp. Kết quả là, chúng không phù hợp cho trẻ em, người già, người mới bắt đầu hoặc những người đang được đào tạo phục hồi chức năng.
- Khó làm sạch: các dải kháng vải bị bẩn khá dễ dàng, giống như vải của quần áo của bạn. Những dải này, tuy nhiên, có thể được rửa bằng máy.
- Tính di động: các dải kháng vải nặng hơn, lớn hơn và chiếm nhiều không gian hơn các dải kháng khác ở cùng mức kháng. Điều này giới hạn tính di động của nó.
- Dải kháng vải là một trong những đắt nhất.
4. Đặc tính vật lý của dải kháng
Xây dựng 4.1
Đối với các dải phẳng: Các dải kháng phẳng bền nhất được tạo ra bằng cách tạo ra một quá trình phân lớp liên tục. Điều này giúp ngăn ngừa bất kỳ loại thiệt hại hoặc rách. Công nghệ phân lớp này cũng mang lại cho dải kháng có độ bền cao hơn. Tuy nhiên, quá trình này phức tạp, tốn kém và mất thời gian. Do đó, các dải kháng được sản xuất bằng phương pháp này rất đắt tiền.
Đối với băng ống: Quy trình sản xuất dây điện trở ống bền nhất sử dụng cái được gọi là "dây điện trở". Điều này liên quan đến nhiều ống được đan lại với nhau. Để có độ bền cao nhất, không được có đường nối nào nhìn thấy được ở bên ngoài ống. Các dải kháng liên tục thường có các đường nối có thể nhìn thấy được và nên tránh.
4.2 Mức kháng cự
Các dải kháng có các mức kháng khác nhau, tùy thuộc vào độ dày của ống hoặc cao su nếu mua băng phẳng. Hầu hết các nhà sản xuất sẽ mã màu các dải theo mức kháng cự để giúp dễ dàng xác định mức bạn cần. Các mã màu khác nhau tùy theo nhãn hiệu, nhưng màu vàng thường nói đến mức kháng cự thấp nhất.
Dưới đây là một ví dụ về cách một nhà sản xuất mã hóa các dải kháng của họ:
4.3 Thoải mái
Một ban nhạc kháng chất lượng nên thoải mái để làm việc với. Để tạo điều kiện cho việc này, nó nên được làm bằng vật liệu mềm sẽ không làm tổn thương tay bạn khi cầm. Nó cũng phải đủ rộng để không làm hỏng làn da của bạn khi kéo dài. Nó trả tiền để đầu tư vào các ban nhạc được trang bị tay cầm, còng, kẹp và các tính năng khác cho phép cầm nắm hiệu quả.
5. Mẹo mua và bẫy cần tránh
- An toàn: Đừng mua những sản phẩm rẻ tiền và kém chất lượng. Điều cuối cùng bạn muốn là cho một thành viên trong phòng tập thể dục của bạn bị thương do bị giật băng kháng cự. Tìm kiếm các dải được đánh dấu 'chống snap.' Bạn cũng nên thường xuyên kiểm tra bất kỳ đường nối, vết nứt hoặc lỗ trong các dải.
- Chức năng: Kiểm tra phạm vi chuyển động trên băng tần bạn định mua vì điều này thay đổi rõ rệt.
- Vật chất: Đối với những người dị ứng với latex, thì nên dùng TPE hoặc băng kháng vải.
- Màu: Hãy làm quen với hệ thống mã màu được sử dụng bởi nhà sản xuất. Điều này sẽ cho phép bạn xác định mức kháng cự chính xác cho nhu cầu của bạn. Tránh các thương hiệu chỉ cung cấp một màu hoặc độ dày duy nhất.
- Thoải mái & tiện lợi: Một số dải kháng cung cấp tay cầm hoán đổi cho nhau. Điều này cho phép bạn loại bỏ chúng và thay thế chúng bằng các băng tần khác nhau. Ngoài ra, một số tay cầm lớn hơn tiêu chuẩn, hoặc được làm bằng nhựa cứng rất khó chịu khi cầm. Nếu có thể, bạn nên tự mình kiểm tra mức độ thoải mái khi cầm.
6. Phần kết luận
Dành thời gian để lựa chọn các dải kháng tốt nhất cho phòng tập thể dục của bạn sẽ mang lại kết quả lớn về khả năng sử dụng, chức năng và độ bền. Nó cũng sẽ đảm bảo rằng các thành viên của bạn được an toàn khi sử dụng các ban nhạc của bạn. Chúng tôi hy vọng rằng những hiểu biết và lời khuyên được cung cấp trong bài viết này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định mua băng kháng cự thông minh nhất.
Bạn có thấy bài viết này có giá trị? Bạn vẫn có câu hỏi chưa được trả lời về việc mua các băng kháng cự? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận, và chúng tôi chắc chắn sẽ liên lạc lại với bạn.
Đọc liên quan: 10 thương hiệu thiết bị tập thể dục hàng đầu tại Trung Quốc
Nhận báo giá tức thì của bạn
Các bài liên quan:
